冬季健身的3大要点,你get到了吗?

文 / 就该这么健
2017-12-30 05:08

冬至已经几天了,不知道你们是窝在被子里,躲在火炉边,还是在健身房挥洒汗水呢?今天我们就来讲一下冬季健身的3大要点。

冬季健身的3大要点,你get到了吗?

1.训练之前一定要热身

我们常常听到健身之前要热身,但是很少有人付出行动,他们认为热身浪费时间。但是冬天气温太低,如果不热身,很容易受伤。

所以冬天健身,一定要好好热身。

冬季健身的3大要点,你get到了吗?

2.以增肌力量训练为主

冬天正是长肌肉和增强力量的好时候,你的减肥之路会更加困难。冬天你的健身应该以增肌力量训练为主。

冬季健身的3大要点,你get到了吗?

3.你的饮食应该高蛋白

冬天增肌增强力量,你的多摄入一点高蛋白质的东西,既能够给你的身体提供原料,蛋白质又能够增强你的饱腹感,让你吃的更少。

看完,你get到冬季健身的重点了吗?