唇红齿白，肤如凝脂，现在练瑜伽的女孩子都这么美吗？

小密语录：美人总是相似的，因为她们都在练瑜伽

肤如凝脂，细腻雪白，是每个女孩子对自己皮肤的终极幻想吧。唇红齿白的好气色，是每个女孩子想要的元气满满。庆幸的是，练瑜伽的女孩子两个都有。瑜伽独有的健身、清理肠道，滋养内脏，让我们身体轻盈，气色饱满。

除了气色，身材火辣也是我的目标。船式，因为身体折叠幅度大，对肠道的摩擦的挤压，可以增加肠道的蠕动，瘦腰就在这一瞬间。因为船式依靠臀部做个和尾骨支撑，因此可以极好的锻炼臀部肌肉，怎么拥有蜜桃臀，这个就不用我点破了吧。

一字马的变式很多，红色也有很多种。但是着正红的衣练俯卧的一字马却不常见。想要一双大长腿，活跃你的气色就是练习俯卧一字马。一字马可以伸展腿部肌肉，这个效果很明显。伸展时对髋部的活动，可以刺激身体死角的卫生，从而刺激腺体，分泌激素。这就是练习一字马的好处，也可以配合蝴蝶式练习，效果更好。

女神式变式，这么美丽的人怎么能离开女神式的锻炼呢？右手弯曲向后握住右脚，减少女神式原本对身体的压力。双手和双脚，交叉练习，可以减少腰腹外侧脂肪，让身体线条流畅。脚尖点地，锻炼平衡性和腿部肌肉。

坐姿姿势，在锻炼伸展体式之后，可以作为转换体式。简易鸽式，能够锻炼身体的胸部、肩部、腿部，最小的消耗最大规模的身体活动。鸽式，因为抬头挺胸舒展形似鸽子而得名，女神如果想美到飞起，这是绝好的体式。

我在练习的时候，经常需要借助外界的一些专业的工具进行练习。幻椅最初的体式得名就是因为形似坐在椅子上而得名。有扩胸和消除腹部脂肪的体式很多，但是幻椅式是为数不多可以消除背部脂肪体式，如果想要肤如凝脂配合薄如蝉翼的美背，我看来要多多练习幻椅式。

今日话题：你今天美吗？