别让你的手肘超伸拖累了瑜伽高级体式的练习

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大师兄，对瑜伽解剖情有独钟，喜欢以解剖的方式来看待瑜伽体式，期待与大家分享更多的瑜伽体式细节，希望大家多多关注。

手肘超伸其实是很多练习者出现的问题，特别是力量薄弱的女生，当手肘超伸时，大家可以看下这里力的走向，在我们肘关节是不是有了一个弯弯，就不能很顺畅的向上传导了吧。

还有个更重要的问题，就是我们手肘的超伸，会给肘关节带来不同程度的损伤，关节周围失去了平衡，其中一侧必然受到挤压多一些，而另一侧被动拉伸的就过多，经常这样练习，我们关节的稳定性就失去了，引起一系列的疼痛感。

其实解决的方法很简单，在做手臂支撑的时候，有意识的把手肘微屈一点，可以尝试让肘眼对向对方，给自己一个提醒，带着手肘的觉知来练习。

另外一个重要的练习方向就是加强肱二头肌的力量练习，可以托举哑铃加力量的练习，这样会有效的缓解手肘的超伸。

解决了手肘超伸的问题，我们就可以踏上各种手臂平衡的体式了，好好的玩一把。