学会这五个高强度虐腹动作，你也能拥有Angelababy的同款马甲线

前几天 Angelababy 在微博上晒马甲线，引起了许多人的关注。

今年刚刚生完孩子的 baby，身材不但没有因为怀孕生子走形，反而练出了马甲线，实在是对猪猪女孩的一个暴击！

再想想自己不但没有马甲线，反而一圈肥肉傍身，实在没脸看。

不过别担心，今天生活君为大家介绍一套强效虐腹动作，让你也能练出 baby 的同款马甲线。

第一组：

双手掌心合拢，躺在地上。运用腰腹肌肉抬起身体并蜷缩腿部，使上半身尽量接触到大腿。重复20次。

第二组：

以双手掌心为支撑，双脚脚尖点地。左脚脚尖点地，右脚向左后方跨一步。再交替双脚，右脚脚尖点地，左脚向右后方跨一步。重复20次。

第三组：

上半身躺在地上，双手双脚向上抬起，运用腰腹力量抬起上半身。重复15次。

第四组：

屁股坐在地上，双脚交叠并保持不落地，上半身抬起45度，双手握拳放于胸前，用腰腹力量左右来回摆动上半身。重复20次。

第五组：

双手交握，以小臂和脚尖作为支点撑起身体。用腰腹力量向左向右来回摆动身体。重复20次。

每组动作之间休息15s，每个人可以根据自身情况适当增强或减弱训练强度。

其实 baby 在微博中已经说了练马甲线的秘诀，就是卷腹+控制饮食。其实分析一下上面的动作，基本都是由卷腹变形而来的。

除了每天做运动来塑形，一定要管住嘴，尽量不吃蛋糕、饼干等甜点，少喝碳酸饮料。

如果控制不住吃很多的话，就少食多餐，每天吃4-5顿饭，每顿饭都少吃一点，来控制体重。坚持三个月，你也能练出马甲线。为了变成最好的自己，从今天开始努力吧！