减肥对外貌改变有多大？比整容还猛啊！胖妞减肥20年后追回初恋！

丽莎参加同学聚会，重遇自己的初恋。听说他还是单身，可是面对高大帅气的他而自己还是那么肥胖自卑到要躲起来。

因此丽莎找到了我开启了健身之路。

丽莎有着让人羡慕的身高和白皙皮肤。但整体肥胖的身材让她掉分不少，对她进行简单的体质测试之后我就制定健身计划。

一：前期的锻炼计划以系统拉伸为主，锻炼为辅。

丽莎的身体属于比较软的，简单拉伸之后就可以进行训练了。

对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等，肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸。

我们日常生活中也可以对肌肉进行拉伸。这是非常好的热身，是对身体各部位进行一次按摩。

二：力量练习+有氧运动结合

1、利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习

2、利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。

这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

三：控制饮食

去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还要控制日常的饮食。可以选择晚餐食物的摄入量要减半。在食物的上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物。

本来丽莎是那种比较松懈的，随意的女生，但是为了初恋，她每天都抽时间来锻炼，经过了三个月的坚持。丽莎的肥胖已经有很大的改变。从原来120斤到现在的99斤。她笑着说，这是她小学生时代的体重了。

当丽莎把初恋约出来见面时候，那男生一脸惊喜的看着丽莎。竟然傻乎乎的问：你是丽莎吗？到哪整容了？

有人健身是为了强身健体，有人健身是为了纠正体态，有人健身是为了心中的他眼前一亮。

锻炼的过程都是枯燥和痛苦的，但是付出和回报成正比，如果你健身路上也有故事分享，或者减肥问题上有疑惑，欢迎找我聊聊！