10个动作练出人鱼线，吸引女神的“爱的把手”！

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看一个男人身材好不好，

你要看看他有没有人鱼线。

人鱼线在身体哪里？

人鱼线是身体腹内斜肌跟腹外斜肌下面，

那两条斜向下的肌肉线条，

是男人身上最能撩到妹子的部位。

人鱼线有什么作用？

这块肌肉能让你身体完全跟向一侧旋转，

只有锻炼到你的腹外斜肌才能练出人鱼线。

不过日常生活中刺激到人鱼线的动作不多，

需要你额外加强锻炼。

想要练出好看的人鱼线，

不止要锻炼你的上腹肌、下腹肌，

还要锻炼你的侧腹肌，

并且提高你的核心肌群和耐力，

让你拥有一个让直男都羡慕的腰腹线条，

让女神通通到你怀里来。

人鱼线训练教程：

10个动作全面刺激腹部肌群，

一个月唤醒你的腹肌，练出好看的人鱼线！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

每个动作20秒，10秒的间歇时间，

每个动作做3组，动作要慢并且标准，

不要追求速度，不要用脖子、大腿借力。

提醒：

锻炼肌肉不要始终一个重量，

会让你训练陷入瓶颈，无法突破。

当你每个动作都觉得没有以前的难度的时候，

可以缩短间歇时间，或者增加负重，

腿上、手上或者腰腹绑上沙袋、拿上哑铃，

给自己增加训练强度，

让你的人鱼线更快出来。

想要女神都为之倾倒的身材吗？

赶紧训练起来吧！

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