运动从120斤到107斤的秘诀，主要还是在吃的习惯上

蕊

居住地：青岛

身 高：154cm

年 龄：34

职 业：全职妈妈

初始体重：120斤

目前体重：107.2斤

初始腰围：85厘米

目前腰围：76厘米

▲8周减脂成就：减重13斤，瘦腰9厘米

一个人减肥真的没有动力，坚持不下去。

我从小就属于结实那种体型算不上胖。生完大宝后，因为月子里老妈照顾得太好，吃得多，但奶水少，所以我的体重蹭一下上去了，再加上爱好美食，烘焙～所以会胖。生了二宝之后，体重达到人生高峰期。那会我在健身房自己练了俩月，没效果。而且一个人减肥真的没有动力，没有坚持下去。

▲瘦身前

我很赞同的理念：“迈开腿，管住嘴”。

管住嘴迈开腿，是因为衣柜里的衣服都穿不了了，而且十一放假回家，被外甥女嘲笑像大妈，于是乎～刚开始很辛苦，每天吃不饱，而且还要带孩子，等过了一个星期的适应期之后，就觉得运动完后全身特别轻松，蔬菜不限量，饮食也习惯了，也不会饿的肚子咕咕叫……一切都正常进行。我很赞同理念：“迈开腿，管住嘴”。

▲瘦身前

连我四岁的孩子都知道：妈妈在跑步。

我郑重的对家里人宣布：“我要开始我的减肥大计了，你们要配合支持我哦”。刚开始我家人还对我不屑一顾，说我减不下来。开始训练后，饮食的控制，每天的锻炼计划我都老老实实按照要求来完成。2周后有点效果了，家里人也越来越支持我，每天给我准备好我的饭，跑步中途还给我送水送毛巾擦汗。连我四岁的大宝都知道：妈妈在跑步。

当然运动是枯燥的，尤其是刚开始的时候，正所谓“万事开头难”，也想过放弃，可一想到8周后可以瘦下来，在看着一个个励志减肥的故事、教练的殷殷的鼓励，坚持下来就不是一件难事了。

▲部分运动打卡

身材管理是种长期事业

减脂就是合理的饮食加上适当的运动，消耗的热量大于摄入的热量，然后慢慢体重就会降下来。减脂中间我姑娘生病住院，于是每天叫外卖，没有运动和足够的睡眠。于是一个星期之后体重反弹了点儿，我心里一惊，顿悟了减肥是一个漫长而且需要坚持的事业，于是在剩下的训练期，无论有什么变故，我都会控制饮食，即使不能运动，也会适当的伸伸胳膊压压腿～

▲部分饮食打卡

8周，我不仅仅战胜了肥胖，更是战胜了自己

坚持了8周，我的饮食习惯改变了，锻炼也逐渐变成一种习惯，身材明显好了，腰间的赘肉少了很多了。由于运动的拉伸，皮肤也不会松弛。减脂对我最大的影响就是知道了哪些是健康食物，低热量高蛋白的，哪些是高热量的垃圾食物，以后不管在家还是外出就餐都会有选择的吃，而且只吃七分饱。

▲瘦身后

身边的人，尤其是一起生二胎的朋友，看到我减肥八周后都说我瘦了，脸小了，都在向 我打听减肥的方法。

▲瘦身后

其实说通俗了就是管住嘴迈开腿，但如何管住和迈开，其中真的还有很多说道～而今我也将减肥经验分享给大家：

第一：七分吃，三分练，管住嘴，迈开腿；

第二：尽量严格执行运动计划饮食计划；

第三：坚持，坚持，在坚持；

第四：当有人质疑你时，你可以说：跑步是一种时尚，你怎么还没跑步？你已经OUT了。然后鄙视的对她一笑。

第五：不要立即放开自己，我觉得还是得需要坚持运动，饮食也得控制，才能长久保持。

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