练习这4个瑜伽体式,滋养肾脏,帮你重塑少女肌~

文 / 悠妍
2017-12-25 22:13

冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始,阳气慢慢生发,这时多多进行肾脏的保养,阳气就会越来越充足,人体也越来越健康。

现在大多数的小伙伴饮食不当,营养单一,同时工作压力大,作息没有规律,无法保证足够的睡眠,或多或少会出现肾虚的状况。

今天小编来推荐一组能够强化肾脏的瑜伽体式,简单易学,一起来解锁吧!

一、腰扭转式

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功效:这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺,对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处,对脊柱神经和整个神经系统有很好的放松效果。

二、侧角伸展式

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功效:灵活髋关节,打开骨盆;增强下肢力量和耐力;通过向外的扭转打开胸腔,伸展背部,缓解坐骨神经痛和髋关节的不适;强化后腰和调整肾脏;舒松肩膀,伸展肋骨的两侧;增进消化功能,预防便秘。

三、犁式

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功效:腹部器官在收缩中恢复活力,脊椎前曲可获得更多的血液供应,帮助缓解肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎。同时,犁式可以使大脑变得格外平静,改善头痛,有效对抗压力和疲劳。

四、肩倒立

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功效:肩倒立式被誉为瑜伽体式之母,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。它能够滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官,帮助大脑得到更多血液供应,同时有助于缓解哮喘、支气管炎。

练习这4个瑜伽体式,滋养肾脏,帮你重塑少女肌~

水、主纳气、主生殖,主骨生髓,开窍于耳,其华在发。

肾阳虚,会导致气血运行无力,血液不能上运于头面,造成面色苍白等症状。

肾阴虚,则肾水不足,皮肤失去滋养,变得异常粗糙和干燥,也会呈现出未老先衰的现象。

在冬季时节,各位伽人要多多注意滋养肾脏,除了日常的食补,更要注重规律的瑜伽练习。