练习这4个瑜伽体式，滋养肾脏，帮你重塑少女肌~

冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始，阳气慢慢生发，这时多多进行肾脏的保养，阳气就会越来越充足，人体也越来越健康。

现在大多数的小伙伴饮食不当，营养单一，同时工作压力大，作息没有规律，无法保证足够的睡眠，或多或少会出现肾虚的状况。

今天小编来推荐一组能够强化肾脏的瑜伽体式，简单易学，一起来解锁吧！

一、腰扭转式

功效：这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺，对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处，对脊柱神经和整个神经系统有很好的放松效果。

二、侧角伸展式

功效：灵活髋关节，打开骨盆；增强下肢力量和耐力；通过向外的扭转打开胸腔，伸展背部，缓解坐骨神经痛和髋关节的不适；强化后腰和调整肾脏；舒松肩膀，伸展肋骨的两侧；增进消化功能，预防便秘。

三、犁式

功效：腹部器官在收缩中恢复活力，脊椎前曲可获得更多的血液供应，帮助缓解肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎。同时，犁式可以使大脑变得格外平静，改善头痛，有效对抗压力和疲劳。

四、肩倒立

功效：肩倒立式被誉为瑜伽体式之母，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。它能够滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官，帮助大脑得到更多血液供应，同时有助于缓解哮喘、支气管炎。

水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。

肾阳虚，会导致气血运行无力，血液不能上运于头面，造成面色苍白等症状。

肾阴虚，则肾水不足，皮肤失去滋养，变得异常粗糙和干燥，也会呈现出未老先衰的现象。

在冬季时节，各位伽人要多多注意滋养肾脏，除了日常的食补，更要注重规律的瑜伽练习。