肌肉奶爸撞脸吴建豪，每天早上100个俯卧撑，满身肌肉棱角分明

他是一位超级奶爸，有幸福的三口之家，为了自己的事业，他用了五年的时间打造出这满身的肌肉，而唯一没有变的，就是每天早上的100个俯卧撑，用他的话说，这是每天叫醒肌肉的最好方式。

巴西出生长大，现如今在广东深圳生活，很多人问怎么能一直保持个比较低的体质。答案就是习惯了一大早就去训练，这样你的新陈代谢率会快速的爆发。而且你不去训练的可能性会比较小。他说，我以前喜欢晚上去健身，但晚上经常有朋友想一起吃饭，出去玩，结果很多次就没去健身了。

但大家都知道却不想面对的是，最重要的还是饮食! 所以我今天也来分享我吃早餐的习惯因为经常有人问我早上吃什么。我已经差不多一年都吃一样，我一起床就会吃麦片和坚果加蛋白粉（香草味，所以比较像喝牛奶的感觉。嘿嘿）。

1. 为什么麦片和坚果? 因为很简单: 又健康又好吃。麦片有高蛋白质和纤维。脂肪不低没错，但是这种是叫“好脂肪”，是你身体需要的为了你晚点有力量训练。

2. 为什么蛋白粉? 其实我以前会喝脱脂牛奶，但脱脂牛奶虽然没脂肪，糖还是很高。一杯脱脂牛奶有差不多12克糖，但只有8克蛋白质。一杯欧普特蒙蛋白粉呢只有2克糖，却有24克蛋白质。脂肪虽然不是零，但还是很低，才1.5克而已。

做自己想做的事，成为自己想成为的人，这是健身的初衷，现如今，依旧保持着这样的心态，希望家人和自己一切都好，努力塑造出更完美的身材。