都说有氧运动减脂，殊不知应该这样跑步

跑步是有氧，也是减脂运动的首选运动之一！随时随地，在何处都可以进行，不需要器材的配合。而锻炼总是三天打鱼两天晒网，那将是事倍功半，功亏一篑，很多朋友问我不知道怎么制定科学的训练计划，不知道该如何去跑，小编帮大家整理了一些跑步的实用计划。

八周，每个礼拜，每天应该做什么，训练多久，锻炼什么项目都写的很清楚。

练到练的细致，彻底，休息也要休息的得当，劳逸结合才是王道，以下图解还请大家参考。

运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

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