健身时有这些错误等于白练！

很多人都希望自己的训练快速有效，谁也不希望自己练了半天其实是在做无用功。但是你这些无意中犯的错误，却会让你的健身变成浪费时间！

1.练前拉伸

很多人在健身之前，还要热身拉伸。热身可以，但是拉伸就会让你白练。虽然你的本意是好的，但是练之前拉伸，你的肌肉关节活动范围增大，会让你的运动神经系统混乱。

2.健身时分心

健身的时候应该全神贯注，体会肌肉的收缩，身体的活动，姿势正确与否。那种边练边玩手机的方式，完全是浪费时间。

3.健身时用太大重量

健身时总是觉得越重越好，往往用大重量训练。然而超过自身实力的重量会导致你动作不标准，容易受伤，锻炼效果差。

健身不只是迈开腿跑，举起重量那么简单。有一点错误，很可能你就是在浪费时间。

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