baby改名杨颖教你生完孩子卷腹速成马甲线，再做仰卧起坐弱爆了

baby改名杨颖，撩衣服晒马甲线，生完孩子一年，腹肌回来了。

卷腹和仰卧起坐有什么区别？

哪个更适合女生练马甲线？往下看

12月22日晚，Angelababy（杨颖）在社交网罕见地公开了一张“马甲线”图，腹肌明显，腰部纤细。

Angelababy近日亮相

不少看到照片的网友表示么想到生下儿子“小海绵”将近一年时间，Baby就已经悄悄锻炼出如此一副好身材。

baby秀身材、杨幂也来蹭热度

虽然看起来只是有些细微的差别，但它们却是完全不同的两个动作。其最大的区别就在于髋关节是否固定。从动作上来看，做仰卧起坐时，整个背部都要离开地面，就像是把胸抬向膝盖；而做卷腹时，只有上背部离开了地面，髋关节是保持固定的。

如果你想练腹部，卷腹要比仰卧起坐更好更有效，特别是女性。

我们可以从两方面来看，首先在肌肉孤立上面，很明显是卷腹更好，卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力，腹直肌在仰卧起坐过程中起的是一个稳定身体的辅助作用。

其次在动作安全系数上来看，正确姿势的卷腹是一个非常安全的动作，而做仰卧起坐时，即使采取标准正确的动作，也会有腰部疼痛甚至病变的隐患。

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