23岁, 大学生, 扎马步近2个月, 睡眠加深, 身体轻松畅快!

我是一名学生，今年23岁。虽然年轻，但在我父母的影响下对养生还是很重视的。健康一直被我视为最大的财富，所以我也向来很愿意尝试遇到的各种养生和健身的方法。在网上偶然碰到的陈老师的马步桩就是其中令我受益最大的一种健身方法。

和当代很多的学生一样，我从小学业一直很繁重，所以运动量自然就无法保证。虽然身体还算健康，但是思虑过度而且运动不足使我的精神头一直不够好，反映到外在就是给人一种不够阳光的感觉。

而内在的感受是多方面的，首先就是整个人倾向于懒散，很多事情只要不是迫在眉睫则能拖就拖，有明显的拖延症。

另外就是心情很容易不好，这里的心情不好不一定是某件事导致的，还可能就是没来由的心里不怎么痛快。

在看见陈老师的马步桩的帖子之后就对这种简单的健身方法产生了兴趣，这与我从小接受的教育和积累的知识有关，我愿意相信马步桩能给我带来积极的影响。

我练习的进程可能会比老师建议的要快了一点点，高桩马步我只站了两天就开始站中桩了。

最初站中桩我是按照资料里写的把一段较长的时间分成三段来练习，中间做短暂的休息。

最初我的拖延和懒散还是会对练习有很大的影响，我可能练两天之后又连着两三天不练，就这样断断续续地过了一个月，进展不是很大。

不过好在我的身体还是慢慢地接受并习惯了这种马步桩练习，坚持每天早起练习对我来说慢慢开始没有这么难了。

于是，在能稳定按照计划练习后，我又坚持了一个月。坚持的这一个月里，身体的变化开始出现了。

最初，练习的时候我只是腿有些辛苦，但是没有其他的什么反应。

但后来，我在练习动功的时候会开始出汗，而站桩的时候更是大量地出汗，这应该就是老师说的排除体内湿气的过程。

我最大的困扰就是身体里的湿气过重。

这个改变对我来说真是非常的重要。

同时，也增强了我练功的信心。

现在我坚持不断地锻炼有一个多月了，站桩的时间提高到了13分钟。

目前已经能初步体验到老师说的每次结束站桩之后那种轻松畅快的感觉。

睡眠质量有了极大的提高，不会再整晚做梦了。

饭量增加了一点，虽然不多，不过在夏天天气越来越热的时候饭量没有减少就已经和往年区别很大了。

拖延症有了很大的改善，这篇文章就是我和陈老师说好开始写心得后立刻开始动手写出来的。

心情方面，我还是有时会无法开怀，但是心里的一种很踏实的力量让我不再在意自己的负面想法了。

虽然负面情绪和想法还存在，但我已经慢慢地不再沉入其中，这应该是我最大的收获了。

我因为练习时间尚短所以不敢说有什么有用的经验心得，但是有一点我是很有体会的，那就是按照老师的要求去坚持。

不能一曝十寒也不能精进过度而忽略了休息。

一个月下来，肯定会有令人欣喜的改变的。

我感到很幸运自己能在年轻健康的时候意识到健康的宝贵以及锻炼的重要，并且同时还能遇到马步桩这种简单却有效，既适合我又不浪费时间的锻炼方法。所以我很愿意分享心得，也很希望更多的人能从中获益。

陈振龙点评：人的精神和身体是生命的两大系统，这两个系统互相影响，在五行之中有“生，克，耗，泄，助”之说，此言一点都不虚，容我慢慢道来。

精神是如何影响身体的呢？

举个例子，你去上班，如果压力很大，多次被领导责备，晚上下班回去你会非常累的，这种累不是因为身体累，而是被人责备之后的那种负面情绪所影响。

如果年终的时候，你们公司开始奖励优秀员工，正好你得了个奖，或者年会活动期间抽到了个什么金条或者什么贵重的礼物，你会非常开心的，你的身体也会随着非常舒服，因为你得到了精神的奖励。

这就是精神对身体的影响，负面的情绪会对身体产生耗或者泄的影响，正面的情绪会对身体产生很大的助益。因而被人赞美，生性乐观豁达之人，多容光焕发，精神面貌非常良好。

古人以琴棋书画，诗歌陶冶情操，以养情志，抒发自己的情感，或伤感，或奔放，或以示其志，情绪得以抒发，不集聚体内，对身体也是有着不少助益的。

现代有音乐疗法，就是通过音乐来疗养身体，听到美妙的歌曲，身体放松自然，跟着节拍一起律动，这也是精神对身体的帮助。

身体是如何影响精神的呢？

一个人身体能量强大，他的精神就会得到身体的助益，反之则会产生耗的影响。

怎么说呢？

你见过一个身体孱弱，腰背略微佝偻的人看起来很自信么，不会的，这种人在生活或者工作之中多会自卑，妄自菲薄，自轻自贱，自己都看不起自己，也无法承担责任。

而那些身体强大，能量强大的人，会另人感觉靠谱，自信。武家因常年习武，气血旺盛，做事果断，思维清晰，这些便是强大的身体带来的。你看古代的将军多是武艺高强，气质非凡，很有魄力的。

一个身体强大，精神强大之人，更能承受来自生活或者工作的压力，不至于瞬间被压垮。

这篇体会文章中有写到，自己初期练武时会出现断断续续的情况，但是最后自己还是坚持下去了，从而形成了自己的习惯，在锻炼初期因为打破身体原来的状态，人会感觉不适应。

这或许是多数学员的问题，那如何克服呢？

这里提供一招破解之策：

就是你知道会出现这种反复的情况，就不放弃每天这种微小的功力积累，慢慢积累到一定程度，或许是21天，一个月，身体原来的懒怠状态就会被打破，会形成新的状态，这个状态就是习武的状态。

此时身体便会形成一股小力量，这股力量会带你变的越来越强，身体会越来越轻松，越练精力越来越足。但是在没有形成之前，还是需要去努力点滴积累，状态形成之时，就是小成的开始。

这篇体会文章没有华丽的辞藻，言语却很质朴，我非常喜欢。