连续的梅雨季节，你的健身计划应该怎么办

有这时间思考！！

你咋不带把伞呢！！

南方城市又到了一年一度持续的“梅雨季”

从早到晚，滴滴答答

“梅雨季”最讨厌的是什么？

没带伞？等着雨中“湿身”吧

带了伞？恩，头发不湿

可你考虑过鞋子的感受嘛！

永远都晒不干的内裤袜子

只能靠这样的方式干了

还有最重要的

好不容易定好的运动减肥计划泡汤了……

“一天不动就浑身不舒坦”

雨天怎么在室内健身

教你几招

01. 俯卧撑

在室内做做俯卧撑，不仅能做到锻炼身体的作用。而且对于女性的朋友而言，俯卧撑是一个很好的塑形运动。对于男性朋友而言，俯卧撑能有效地锻炼胸部肌肉，当然姿势要标准。

02. 深蹲

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。更重要的是深蹲还能很好地促进全身力量，深蹲做得好就是腿力+臀力+腰力的锻炼，这可是全身力量的大部分了。

03. 游泳

游泳和下雨天更配哦~夏天游泳真的超舒服，等到7月三伏天的时候，就变成“下饺子”泡澡了，所以我们趁着人还不多先去过过瘾。游泳作为不错的有氧运动，甚至连孕妇都是适合的，除了可以塑性瘦身外，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

04. 跳绳

跳绳是有氧运动，不但能帮助减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸、心脏系统。测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。

这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

切记，跳绳结束后，一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的情况。

05.举哑铃

哑铃是一种对力量的练习，不受场地不受时间的限制，而且简单好学，很适合那些没时间运动的上班族。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

如果不想费心自己找动作和练习组数

欢迎参考Try的私人定制健身方案

虽然要下雨啦，但是生命不息，运动不止

想要好身材，就一个字：练

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