没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

文 / 完美健身吧
2017-12-22 12:52

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

一份好的健身计划==事半功倍

一份好的健身计划==完美身材

一份好的健身计划==甩脂减肥

健身计划很重要!

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

细心的朋友可以去健身房观察一下,那些只是慢慢悠悠地在跑步机,以及滑步机上的朋友们

就算在怎么跑,一样减不了肥,一样塑不了身材

锻炼的时间再长,这些人的身形,也没有太大的改变,为什么?

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

这是因为在大部分健身人的认知当中,只要做有氧运动就可以大量地燃烧脂肪的观念根深蒂固!

但是!根据现代运动科学的角度指出

想要燃烧卡路里、甩掉肥油,把身体的线条练的完美

强度的重要性大于时间

(但这也并不代表时间不重要)

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

没有健身计划=效率低=而且浪费时间=效果不佳。

时间一久会因为强烈的无力感而放弃

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

所以正确的健身计划,不需要太多的时间,重点是运动的强度

一般来说,每周至少三次,每次大约1~2小时左右

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

如果每次都给自己增加一定的训练强度,让你的肌肉获

得刺激,而得到生长的条件

再合理地穿插适当的休息,才能做到持续高效的改变。

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!

不可否认的是,营养也是不可或缺的元素之一

这就是健身圈内耳熟能详的“三分靠练,七分靠吃“

今天的分享就到这里

持续关注我,后续将为您来带合理的“饮食策略”

没有健身计划,你就是没有目标的咸鱼!