没有健身计划，你就是没有目标的咸鱼！

一份好的健身计划==事半功倍

一份好的健身计划==完美身材

一份好的健身计划==甩脂减肥

健身计划很重要！

细心的朋友可以去健身房观察一下，那些只是慢慢悠悠地在跑步机，以及滑步机上的朋友们

就算在怎么跑，一样减不了肥，一样塑不了身材

锻炼的时间再长，这些人的身形，也没有太大的改变，为什么？

这是因为在大部分健身人的认知当中，只要做有氧运动就可以大量地燃烧脂肪的观念根深蒂固！

但是！根据现代运动科学的角度指出

想要燃烧卡路里、甩掉肥油，把身体的线条练的完美

强度的重要性大于时间

（但这也并不代表时间不重要）

没有健身计划=效率低=而且浪费时间=效果不佳。

时间一久会因为强烈的无力感而放弃

所以正确的健身计划，不需要太多的时间，重点是运动的强度

一般来说，每周至少三次，每次大约1~2小时左右

如果每次都给自己增加一定的训练强度，让你的肌肉获

得刺激，而得到生长的条件

再合理地穿插适当的休息，才能做到持续高效的改变。

不可否认的是，营养也是不可或缺的元素之一

这就是健身圈内耳熟能详的“三分靠练，七分靠吃“

今天的分享就到这里

持续关注我，后续将为您来带合理的“饮食策略”