晨起后4个习惯,让肝病提早“上门”!养肝谨记4件事

文 / 养生e库
2018-06-12 13:30

肝脏是人体最大的消化腺,每天要负责体内外非营养性物质具有生物转化的作用,通过新陈代谢分解排出体外。肝脏解毒能力的强弱直接影响着身体健康状况,保证肝功能正常,生活中一定要知道哪些习惯会增加肝脏损伤。

晨起后4个习惯,让肝病提早“上门”!养肝谨记4件事

晨起后4个习惯,会让肝病提早“上门”,你常做哪个?

1,没睡饱就起床

良好的睡眠对养肝也很重要。中医讲“人卧则血归于肝”只有当人进入熟睡或在休息时,全身血液才会回流肝脏进行解毒。

若没睡饱就起床,身体“解毒”还没完成,久而久之就会增加肝脏的代谢负担了。尤其是经常晚睡的人。

长期睡眠不足还会导致身体免疫力下降,增加患病风险。对已感染肝炎病毒的人若睡眠不足会加重病情。

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2,起床后不及时排尿

身体经过一宿的新陈代谢,体内有很多毒素需要排出,而大小便是排毒主要途径。

若起床后不及时排尿,而是为了“多睡会儿”而赖床,这样很容易将累计一宿的毒素滞留体内,不仅会损伤膀胱、肾脏等泌尿系统,还会导致肝脏“中毒”。

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3,不吃早餐

众所周知,长期不吃早餐会增加肝胆疾病的发病率,如胆结石、胆囊炎,还会增加胰腺炎、糖尿病等风险。

不吃早餐,人处于空腹状态时,但胃依旧会蠕动,胆囊会处于“张开”状态,会使胆汁中的胆固醇大量析出、沉淀,在这种状态下,就容易得胆结石。

要知道,“肝胆相照”,肝脏分泌胆汁,通过胆管进入胆囊,若胆有病,也会增加肝病的风险。

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4,早上空腹喝酒

起床后人的新陈代谢偏低,血液比较黏稠,血压值偏高,若早上空腹喝酒,会促使血压更高,增加血管疾病的发生。

空腹饮酒本身就会直接伤害胃黏膜,导致酒精被身体吸收,经血液进入肝脏,“劳累”的肝脏这时就要进行解酒工作,这种做法会增加患酒精性肝病的发生。

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俗话说“养肝就是养命!”

一旦患上肝炎、肝硬化就要积极配合治疗,若发展到肝癌的地步,那就是“九死一生”了。肝癌的病情发展快,死亡率也比较高。

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养肝谨记“4件事”,重视并做好!

第一,多喝水

多喝水能补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;

多喝水还能促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水时,放些茶,提味,还有养肝护肝作用。

玉兰根茶

玉兰根具有清肝利胆、利尿消肿、健胃消食的作用,是一种药食同源的植物。研究发现,玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度,达到保护肝脏细胞的作用。

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蒲公英根红茶

区别于传统茶、蒲公英根茶,按发酵工艺处理,降低了寒性,更适合长期养肝饮用。

蒲公英具有清热解毒、保肝利胆的作用,是一种常见野菜,也多用于临床。研究发现,蒲公英可拮抗内毒素对肝细胞的损伤,解除内毒素的毒性作用,从而增强肝细胞的修复作用,达到护肝功效。

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白菊花茶

白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。因性寒,对温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症,有很好的辅助疗效。日常饮用有养肝、平肝、泻热功效。

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第二,平衡饮食

饮食上保持均衡,对营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要有摄入,同时尽量少油、少盐、少辛辣。

饮食合理,营养均衡补充,也利于养肝。

1,补充α-亚麻酸

研究发现,不饱和脂肪酸α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有利于肝细胞的再生,还能提高肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

每天食用富含α-亚麻酸的苏子油、亚麻籽油、核桃油等均可补充身体需要。其中,苏子油富含α-亚麻酸更多,可达67%。

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2,补充维生素B族

研究发现,维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性,达到保护肝脏的作用。

维生素B族能加速物质代谢,将体内营养物质转化为能量,能给肝脏“加油”,还有修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用。

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第三,保持适量运动

保持适量运动,加强身体锻炼,提高自身免疫力。

运动不仅能提高新陈代谢,还有减肥的作用,预防脂肪肝,促进消耗体内多余的脂肪。

对中轻度脂肪肝患者,坚持适量运动,比如慢跑、快走等有氧运动,能增加热量消耗,控制体重增长,还能帮助脂肪肝“逆转”。

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第四,保持乐观心态

要想肝脏好,先学会“制怒”,做到生气也不超过3分钟。

中医认为“怒伤肝”,经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁,而肝气升发、顺调,爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。

保持乐观心态,调节好情绪就能护肝。

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