3天看出训练成效！花式俯卧撑动作练出完美胸器！

说到健身型男，大家都会随口说出几个判定标准：高颜值、公狗腰、人鱼线、麒麟臂？

事实上，胸肌也是健身型男的标准之一，好的胸肌能撑起任何衣服，尤其是衬衫西服，胸肌随说话的频率抖动……软妹子看了真的会欲罢不能。

那怎么才能练出完美胸肌？没错，就是豹粉想到的俯卧撑！嘻豹哥今天给大家介绍了8组由易到难的俯卧撑动作，只要坚持练习，总有一天你也可以拥有完美胸器！

动作一：Plank-ups▲

动作二：登山俯卧撑▲

动作三：鸟狗式俯卧撑▲

动作四：俯卧撑单臂划船▲

动作五：侧板俯卧撑▲

动作六：滑动俯卧撑▲

动作七：瑜伽球剪刀式俯卧撑▲

动作八：横移俯卧撑▲

有人说腹肌虐我千百遍，我待腹肌如初恋！胸肌和腹肌不同，更容易看到健身效果。相信嘻豹哥，只要你有计划的训练，只要3天就可以看到胸肌训练成果，加油~