7式瑜伽动作让主妇变辣妈，牢牢拴住老公的心

妈妈们，是时候改变了！用7个瑜伽动作让自己从主妇变身性感辣妈，牢牢拴住老公的心。下面我们开始第一动作骆驼式，它是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势，它不但令背部柔软，还令人精神爽利！但必须留意的是，做"骆驼式"时，大腿和臀部肌肉必须用力，尤其是向后弯腰时，盆骨与大腿要用力推前。

接下来是卧英雄式瑜伽体式，这个瑜伽体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟．可以有效地缓解疼痛。

第三个瑜伽体式是摇篮式，它能有效的滋养按摩腹部器官，有助于增强脊柱的弹性，也增强脊柱周围的肌肉。

第四个瑜伽动作就是大家常练得下犬式了，可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

第五个瑜伽动作便是弓式了，这个体式不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多，是一个非常好的姿势。

第六个瑜伽体式船式，需要抬起你并拢的双腿，双脚伸展。保持背部贴地，并伸长你的脖子，缓缓抬起你的胸部、头部和手臂，目光凝视你的脚趾。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船,因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

第六个瑜伽体式便是瑜伽人最喜爱的犁式了,之所以有那么多人喜欢练习这个体式，是因为它有独特的功效和益处犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能。

今天最后一个瑜伽动作是快乐婴儿式，这也是在完成上面6个动作后的放松体式，让你的身体如婴儿般放松，左右摇摆的同时可以深度的打开髋部，对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的益处。