明明我每天健身，为什么还是会生病？

常听到健身的小伙伴在抱怨：

“又感冒了”

“身体抵抗力越来越低了”

“是不是不应该健身了”

...

更关键是听到有外行人说内行话

“健身还生病？看来健身也没什么用吗！”

稍微有点常识的人就知道

健身的目的是降低可控风险因素

不可否认的是健身后的一段时间更容易生病

的确是身体暂时性免疫力降低

因为你的机体已经通过健身有所损伤

所以身体能量要会像修复机体有所倾斜

但这只是暂时

因为身体也会有自我预防机制

会为了避免以后再有此类问题

加强身体抵抗力（其实和肌肉增长一样的道理）

但除此之外

还有一些原因是和你自身的健身习惯有关

相比因为健身而带来的问题

这才是关键所在

看你有没有？

01

快速散热不保暖

很多人健身大汗淋漓，

身体燥热难耐

为了降低身体温度会脱光衣服

或者吹空调

即使现在这样的季节一样可以见有人裸上半身健身

骤冷着了伤寒不病都难

02

健身房坏境因素

今年刚有一项研究称，

健身房是滋养细菌的温床。

比如诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒）

能在健身器械表面存活一个月之久；

引发脚部感染的真菌

会在你淋浴时以惊人的速度繁殖；

还有潜伏在存包区里的耐药性细菌，

比如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），

它能导致危险的皮肤感染。

加之健身房运动人多且空气不流通，

一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，

高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。

想想你的坏习惯

汗渍渍的衣服不清洗第二天照样穿

和器械亲密接触后却不清洁

...

03

训练过度

过度训练是训练与恢复

运动与运动能力、

应激与应激耐受性之间的失衡状态。

简单说没有循序渐进过度阶段

突然练猛了

疲劳的连续积累

导致机体出现功能紊乱或病理状态

过度训练的表现就是持续的运动能力、

免疫力下降，易感染，

持续疲劳，且情绪低落、易烦躁。

下次再病可真的要看看是不是你练猛了！

04

休息不足

很多健身的小伙伴都把健身当成了上班

关键是幸苦后还要有夜生活

身体没有好的休息

疲劳连续累积

然后又会进入到上面说的恶性循环

关键是肌肉生长基本也是在睡眠中，

休息不好，在努力也是无用功！

所以下次再生病

你真的要考虑是不是上面的问题所带来的

生病了要继续锻炼吗？

坚决不要！

身体的能量就那么多

出现病灶身体能量需要用来帮助对抗病毒修复机体

人为再进行破坏（健身本身就是破坏）

只会修复时间

何况带病健身也不会有任何正面积极的好处

所以啦！

各位健身的小伙伴们要注意！

合理科学系统的健身，

才能让自己的身体越来越好！