图解9个高难度瑜伽动作，能做1个就很牛了！你觉得自己能做几个？

对于很多练习瑜伽的朋友来说，挑战高难度的瑜伽动作则成为自己的练习目标，也是肯定和标榜自己实力。虽说这种目标和价值观不一定完全正确，但如果真的能做几个高难度的瑜伽动作，确实能让人身边一亮。下面小编就跟大家分享9个高难度的瑜伽动作，大家试试看，自己能做几个？

1、瑜伽式睡姿。这个瑜伽动作看着平静，悠然，其实做的时候，你就会发现很挣扎。

2、侧鸦式瑜伽。这个瑜伽动作，不仅对平衡性有更高的要求，而且对肌肉控制能力和核心力量有很高的要求。而且是要求肌肉和平衡性同时发挥作用。一般练习者难以完成。

3、完全轮式瑜伽。轮式瑜伽是常见的一种瑜伽体式。可以补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。但完全轮式瑜伽，则对身体的灵活性和柔韧性要求则高得多。

4、蜂鸟式瑜伽。这个瑜伽体式要求手臂平衡，髋要打开。而且需要运用上半身的力量。

5、8字平衡支撑式瑜伽。这个要求手臂平衡然后加上扭转，如果把握不好，很容易搞个狗啃泥。

6、舞王式瑜伽。这个瑜伽体式有一定的难度，有利于加强和强健肌肉。肩胛骨可以得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处。

7、孔雀式瑜伽。这个瑜伽体式可改善消化功能，治愈胃部和脾脏的疾患。而动作难点在于手臂手腕要有一定的力量。如果手臂力量不够，则还是难以完成的。

8、蝗虫蝎子式瑜伽。这个瑜伽体式要求脊柱相当的灵活。否则，根本完成不了。

9、鸽王式瑜伽。这个瑜伽体式可以增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。这个瑜伽动作需要慢慢练习，刚开始练习者，还是不易完成的。

这9个瑜伽体式在所有瑜伽体式中已经算比较有难度的了，能完成1个就已经很牛了！不信，你试试，看看自己能完成几个？

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