瑜伽少犯这个错误，减肥效果立竿见影

做瑜伽汗流浃背、腰酸背痛，但是并无卵用，究竟是为神马？

很多错误是在不经意间造成的，看视频自学或是体能的限制，让很多人进行瑜伽练习的时候姿势不正确，白白浪费了时间，更达不到减肥的效果。

下面总结了常见的错误姿势，就当重新学习吧

斜板式

所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面上。

这个动作的关键就是腿部、臀部、腹部的肌肉必须收紧，不然就塌腰啦~

直角式

所谓直角，就是身体与双腿成一个直角，双臂伸直向前延伸。

这个动作要将重心前移，脚后跟顺着上抬，不然臀部就会后撅啦。

半月式

这个姿势的重点是膝盖不超过脚尖，不然会对膝盖造成磨损。

侧三角伸展式

如果是腿部和髋部韧带不柔软的人，一不留神就身体前倾！

此类胖友一定要保证身体在一个平面下再做这个姿势，不要一味追求向下

顶峰式

手臂一定要伸直！！

脚后跟下压的时候双膝要伸直，手肘不能弯曲，否则可能扭到脖子

猫式这个姿势的重点是不管向上还是向下，手臂和腿都注意不要移动。

腰部扭转这个姿势背部向上立直，腹部收紧，背部不要太向后倾斜。

虎式注意髋部不能跟着一起上翻，不然是起不到锻炼效果滴。

腹部练习注意不要抬腰拱背，应该完全用腹部的力量控制腿。

姿势正确是保证效果的前提哦，祝看到这的大家甩肉10斤！