如何玩转瑜伽装扮?这是蜘蛛女?黑女巫?还是万圣小妖女?

文 / 练瑜伽体式
2017-12-19 20:37

如何玩转瑜伽装扮?这是蜘蛛女?黑女巫?还是万圣小妖女?

小密语录:静如处女,动如脱兔。

瑜伽人喜欢各种高难姿势,在服饰上我们也要有所突破,看瑜伽达人如何玩转瑜伽装扮,走在时尚的最前端。

瑜伽达人身穿黑暗系列的时尚小礼服,妥妥的瑜伽女神向小魔女黑化的诠释。瑜伽战士二式,能够伸展并强健大腿肌肉,缓解因长期久坐引起的不适;按摩腹部器官,保持生殖系统的健康。

如何玩转瑜伽装扮?这是蜘蛛女?黑女巫?还是万圣小妖女?

化身女超人的瑜伽达人向我们展示了超人的能力,单腿平衡站立是很好的瘦腿动作。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。注意在保持身体平衡的同时,要配合好呼吸。

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万圣小妖女携鬼脸南瓜灯与大家一起过节了,膝碰胸式,能直接将呼吸与身体动作联接起来,是“瑜伽治疗”必备动作。在膝盖被拉向身体、进行呼气动作时,它能促使横隔膜放松并上移。练习该体式可放松下背部,缓解腰肌劳损。

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这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。黑色紧身衣可是时尚单品,这位瑜伽达人是在扮演性感迷人的小黑猫吗?

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神创造出了一百多个舞蹈,有些沉静而温和,有些激烈而恐怖。最著名的舞蹈是宇宙毁灭之舞Tandava,舞王湿婆的舞蹈成为很多印度南部铜像灵感的源泉。这个优美的姿势就是献给湿婆的,她是舞蹈之王,也是瑜伽之源。

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舞王式步骤:

1、以山式站立。左臂朝前伸展,保持与地面平行。

2、弯曲右膝盖,向后抬起右脚。用右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。弯曲并抬起右膝盖,把右腿向上向后拉伸。

3、右手大拇指和其他手指抓住右脚大脚趾翻转。右肘、右肩膀也翻转向前,右手臂在脑后向上伸展。再把右手臂和右腿向上拉伸在背后形成一个弓形。右大腿和地面平行,右腿胫骨与地面垂直。

4、左手臂向前伸展与肩平,手指指向前方。

5、伸直的左腿膝盖向上提,左腿与地面垂直。

6、保持平衡10-15秒,深长均匀的呼吸。

7、松开右脚,放低手臂,重新回到山式站立。在另一边重复这个姿势。

8、高级练习者:可以用双手抓住脚,把脚抵在头上,保持平衡。

练习舞王式可以有效的提高身体的平衡能力,加强腿部力量,扩展胸腔,脊椎向后得到充分的伸展。

瑜伽蹲式还可以这么玩,与蜘蛛网背景完美的结合,摄人心魂的蜘蛛女就这样诞生了。下蹲时,两腿的膝盖可以微微地向外打开,有助于保持身体的平衡;初学者若是做不到标准的下蹲姿势,则尽力做到力所能及的最大程度即可。

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练瑜伽的怎么能不会做一字马呢,图中的小姐姐不仅向我们展示了一字马,还向我们展示了不同寻常的一字马,真不愧是瑜伽达人。

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有什么需要的可以跟小密留言的,小密会108体式千变万化,就不信没一个姿势就让你喜欢。