如何玩转瑜伽装扮？这是蜘蛛女？黑女巫？还是万圣小妖女？

小密语录:静如处女，动如脱兔。

瑜伽人喜欢各种高难姿势，在服饰上我们也要有所突破，看瑜伽达人如何玩转瑜伽装扮,走在时尚的最前端。

瑜伽达人身穿黑暗系列的时尚小礼服，妥妥的瑜伽女神向小魔女黑化的诠释。瑜伽战士二式，能够伸展并强健大腿肌肉，缓解因长期久坐引起的不适；按摩腹部器官，保持生殖系统的健康。

化身女超人的瑜伽达人向我们展示了超人的能力，单腿平衡站立是很好的瘦腿动作。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。注意在保持身体平衡的同时，要配合好呼吸。

万圣小妖女携鬼脸南瓜灯与大家一起过节了，膝碰胸式，能直接将呼吸与身体动作联接起来，是“瑜伽治疗”必备动作。在膝盖被拉向身体、进行呼气动作时，它能促使横隔膜放松并上移。练习该体式可放松下背部，缓解腰肌劳损。

这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。黑色紧身衣可是时尚单品，这位瑜伽达人是在扮演性感迷人的小黑猫吗？

神创造出了一百多个舞蹈，有些沉静而温和，有些激烈而恐怖。最著名的舞蹈是宇宙毁灭之舞Tandava,舞王湿婆的舞蹈成为很多印度南部铜像灵感的源泉。这个优美的姿势就是献给湿婆的，她是舞蹈之王，也是瑜伽之源。

舞王式步骤：

1、以山式站立。左臂朝前伸展，保持与地面平行。

2、弯曲右膝盖，向后抬起右脚。用右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。弯曲并抬起右膝盖，把右腿向上向后拉伸。

3、右手大拇指和其他手指抓住右脚大脚趾翻转。右肘、右肩膀也翻转向前，右手臂在脑后向上伸展。再把右手臂和右腿向上拉伸在背后形成一个弓形。右大腿和地面平行，右腿胫骨与地面垂直。

4、左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方。

5、伸直的左腿膝盖向上提，左腿与地面垂直。

6、保持平衡10－15秒，深长均匀的呼吸。

7、松开右脚，放低手臂，重新回到山式站立。在另一边重复这个姿势。

8、高级练习者：可以用双手抓住脚，把脚抵在头上，保持平衡。

练习舞王式可以有效的提高身体的平衡能力，加强腿部力量，扩展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展。

瑜伽蹲式还可以这么玩，与蜘蛛网背景完美的结合，摄人心魂的蜘蛛女就这样诞生了。下蹲时，两腿的膝盖可以微微地向外打开，有助于保持身体的平衡;初学者若是做不到标准的下蹲姿势，则尽力做到力所能及的最大程度即可。

练瑜伽的怎么能不会做一字马呢，图中的小姐姐不仅向我们展示了一字马，还向我们展示了不同寻常的一字马，真不愧是瑜伽达人。

有什么需要的可以跟小密留言的，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。