健身后，这5件事不能做

当你健身之后是否会狂喝饮料，吃低卡的食物？小编毫不夸张的告诉你，如果这么做，会让你的健身成果化为乌有。

今天小编就给大家整理下，健身之后最不应该做的7件事。

如果我们相信广告，那么我们在健身前、健身中、健身后都需要喝运动饮料。但运动饮料糖分含量太多，称不上健康，一般常上健身房的人其实并不需要喝太多健身饮料。

其实运动之后，只需要补充足够的水分，再告诉大家计算自己喝充足水分的方法：用自己的体重乘以0.03，比如：你是60kg，那么一天补充差不多2公升的水就足够了。

很多人喜欢运动完补充维他命之类的营养品，但其实我想说的是这比不上正常的吃饭，就正常的吃一顿饭就足够了。

之前的文章也提到过，充足的睡眠也可以巩固健身成果。

吃低脂的食物，不会让你吃饱，反而会让你更饿，反而吃更多的食物。

建议不吃低脂的食物，选择吃新鲜的水果。

你会不会每天运动完之后，都站在体重计上面，看看数字会不会变化。

但我想说的是，这涉及到自信心的问题，不应该经常看体重计的数字，要相信变化是在自己努力坚持锻炼之后，迟早会发生的。

其实，健身就是对肌肉的重塑，研究表明，摄取蛋白质有助于增加肌肉的质量和力量。

健身之后需要补充足够的水分和营养物质（可以多吃新鲜水果）。

健身需要长期的坚持下去，是累积持续的过程。