我身子骨很硬，可以练瑜伽吗？

都说硬骨头才是瑜伽之宝，这样我们练瑜伽的效果是每天都能看见的。但是对于这一点，大部分初学者都是不知道的。觉得，硬骨头，弯不下去，好难受。疼，我绝对是第一个把自己给疼死的小主的。或者其他各式各样的方式，反正怎样折腾都行，就是不能折磨自己。其实，只要你把握正确的瑜伽姿势，你并不会真的那么难受，硬骨头也是可以有春天的。瑜伽才是你在真爱。不信你跟着我试试看。

蛇伸展式瑜伽是由蛇式变幻而来的，它与蛇式，眼镜蛇式很相似。因此，做为一个新人很容易将它们混淆是可以理解，瑜伽达人带你图解蛇伸展式的步骤。

1.双手放在后腰部位，左手握着右腕。

2.深吸一口气，头部后仰，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，目视上方，保持这个姿势约5秒～10秒。

3.呼气，逐渐回到预备姿势，重复这个练习2次～3次。

坚持做蛇式，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时胸部扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来，使身体变得高大充实，腰部充满活力。挺身时，使全身紧张度提高，使植物神经的交感神经也活跃起来，使全身感到极其爽快，舒松充实。

因为体式图太销魂，头条兜不住我，于是心机地储存在小黑屋中，窥姿势的108尊梁山好汉，速来领取，包邮！你懂的。

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