我身子骨很硬,可以练瑜伽吗?

文 / 波罗密练瑜伽
2017-12-19 11:09
我身子骨很硬,可以练瑜伽吗?

都说硬骨头才是瑜伽之宝,这样我们练瑜伽的效果是每天都能看见的。但是对于这一点,大部分初学者都是不知道的。觉得,硬骨头,弯不下去,好难受。疼,我绝对是第一个把自己给疼死的小主的。或者其他各式各样的方式,反正怎样折腾都行,就是不能折磨自己。其实,只要你把握正确的瑜伽姿势,你并不会真的那么难受,硬骨头也是可以有春天的。瑜伽才是你在真爱。不信你跟着我试试看。

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蛇伸展式瑜伽是由蛇式变幻而来的,它与蛇式,眼镜蛇式很相似。因此,做为一个新人很容易将它们混淆是可以理解,瑜伽达人带你图解蛇伸展式的步骤。

1.双手放在后腰部位,左手握着右腕。

2.深吸一口气,头部后仰,将胸膛从地面抬高,两臂尽力向后伸展,与地面平行。闭气,目视上方,保持这个姿势约5秒~10秒。

3.呼气,逐渐回到预备姿势,重复这个练习2次~3次。

坚持做蛇式,就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧,有弹性,同时胸部扩张,肺活量增加,心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来,使身体变得高大充实,腰部充满活力。挺身时,使全身紧张度提高,使植物神经的交感神经也活跃起来,使全身感到极其爽快,舒松充实。

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