女孩练翘臀坚持深蹲，大腿会不会变得很壮

可不可以每天都深蹲，当然可以每天都深蹲，但是深蹲有很多种方法，如果是女孩为了练翘臀，自重深蹲可以每天都练，自由负重深蹲不可以每天都练。

练翘臀深蹲是主要的训练动作，自重深蹲增加肌力与肌耐力，配合有氧运动会有更好效果，自重深蹲训练臀大肌，训练出发达的臀大肌，令身材更性感。

很多女孩怕把大腿练的太粗，不敢练习深蹲动作，肌肉围度不是简单的深蹲，就可以达到的，需要大重量高负荷的腿部训练，才有可能增加大腿围度。

因为女性分泌雄性激素较少，就算男性着重练腿，也要坚持个两三年，才能初见成效，健美冠军的腿部肌肉，都是十年以上的积累，腿部训练相当辛苦。

如果女性想练翘臀，可以坚持深蹲，箭步蹲、负重臀推、高抬腿等等，要注意臀大肌上半部分的训练，深蹲或者箭步蹲，是针对臀大肌下半部分的训练。

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