认真练瑜伽的女人，就算手上练出了青筋也觉得好看

瑜伽不属于剧烈运动，它是透过体式动作去和身体连接的一种比较柔的健身方式，因此很受女生的喜欢，再加上练习瑜伽除了可以强身健体，瘦身和塑造好看的体形之外，还能培养优雅的气质，缓解工作中带来的疲劳与压力，从而愉悦身心。这也令瑜伽成为了风靡全球的热门健身运动。

爱上了瑜伽的女人如水，纤肢细腰，身段柔软，但她们内心却有着固执的坚持，即使长年累月的瑜伽练习，手上逐渐爆出青筋也毫不介意。

瑜伽的女人可以温柔似水，也可以孤傲独立。一个瑜伽后仰伸展式尽显柔软之躯，这个体式能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。体式分解步骤如下：

1、按基本站姿站立。吸气，双手伸直，慢慢举至头顶上方，挺胸收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。

2、呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。

3、重复此姿势3次。

瑜伽双手支撑腿伸展式，这个体式对于手臂力量要求较高，力量不够者可以靠墙练习，此方法可以借助墙壁减轻手臂支撑力量。练习此体式能够强健手臂，锻炼腹部器官，灵活髋关节，改善消化不良的情况。体式常规做法如下：

1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。

2、双手撑地发力，将整个身躯托起，保持双腿向前伸直状态，略微调整角度至30度角左右。

3、略微抬头，与双腿同一指向角度，眼睛直视，保持这个体式20~30秒，保持正常呼吸。

4、弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，双腿回到地面。

瑜伽轮式是瑜伽者最喜欢的体式之一，这个体式的梵语是“Urdhvadhanurasana”，Urdhva的意思是“向上”，Dhanu的意思是“弓”。在这个体式，身体向上成拱桥状，全身重量仅靠手掌和脚掌支撑。体式好处是可以扩展胸部及肺部，增加肺活量。能充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。同时能促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发。让头脑轻松愉悦，全身活力十足，有效缓解压力。

练习瑜伽经过了一定的岁月，再柔的动作也练出了健美之身，但是瑜伽女人最懂得“瘦不是身材，线条才是王道”的道理。认真练瑜伽的女人，就算手上练出了青筋也觉得好看。