因为你不会调动肌肉，所以健身效果不明显

很多人健身效果甚微，为什么都是同样健身，他的健身效果那么好，我的健身效果却那么差，遗传基因影响肌肉质量，这只是一个方面，经过后天努力，付出加倍的努力一定会有所收获。

首先要正确认识健身，观察正确的训练动作，找出训练动作要领，了解动作针对的目标肌肉，各角度录制自己训练视频，结束训练后观察运动轨迹，与正确训练动作视频比较，找出问题所在进行改正。

训练姿势正确，运动轨迹正确，这只是成功的开始，还有一点是更重要的，就是会调动肌肉，因为在训练时那块肌肉发力，就必须用意念调动目标肌肉，这也太神奇了吧？还需要使用意念？

给你一个肯定的答案，就是使用意念调动肌肉，在生活中同样一件事，通过改变思想，就能有不同的结果，癌症病人多数不是病死的，多数都是被吓死的，因为思想给精神施加压力，导致病人忧心忡忡。

在健身训练过程中，精神思想一直在目标肌肉上，动念合一训练，至少可以提高5%的效率，不要小看这5%的效率提升，这是最低的提升概率，日积月累效果惊人，这就像用心做一件事，成功几率必定很高。

附录：小编是自然健身爱好者，愿与爱好健身的朋友交流经验，你的评论将会提高我对健美更全面理解，你的关注将是我分享经验的动力！