健身助你塑造完美人鱼线

完美人鱼线

好身材是衡量女孩的标准，肤白、貌美、大长腿一直是男人心中理想的择偶标准。很多女性一直对自己的身材不满意，工作的压力，上班熬夜加班，缺乏运动，饮食不规律这些诱因直接导致了身材走样。

那么如何改变现状呢？很多女孩选择健身房健身，由于长期缺乏运动，健身时方式错误等原因，导致很多女孩坚持一段时间就选择了放弃。当然，前提是身旁有没有健身教练指导，如果有教练在身边细心指导，学员也有毅力锻炼，那么坚持1个月效果显而易见。

指导女孩塑造漂亮的人鱼线是健身达人Danier的梦想，人鱼线主要是塑造腹外斜肌。腹外斜肌看似细小，却对维持核心稳定和保护骨骼发挥着重要的作用。使用合适的健身产品，配合高效的旋转动作，可以更好的增加腹外斜肌的饱满感，增加腹部脂肪的活性，助你塑造完美人鱼线。

推荐2种健身动作，供大家学习。

1、伐木动作（拉力器）

大家在进行伐木动作时，需将绳索调整到胸部以下的高度，然后站于器材一旁，保持双手伸直握住把手，随后慢慢转动自己的身体，让腹部持续受力。虽然运动时身体会出现不适应，只需坚持几分钟，身体也会慢慢适应这个动作。

网络配图

网络配图

2、旋转投掷（药球）

旋转投掷在动作上与伐木相差不大，首先，双手伸直抱紧训练球（药球），指定一个目标，用最大的力量把训练球横向往墙上投掷。旋转投掷与伐木不同之处在于你的身体在旋转投掷中可以增加旋转的幅度，全身的力量都跟着旋转，可以有效刺激腹部的肌肉收缩，让腹部的肌肉更加协调，塑造完美人鱼线。

使用训练球