健身新手去健身房该如何建身？是先增肌还是先减脂？

去健身房健身对于一个健身新手来说是一个很不错的选择，如果有什么不会的东西可以问一下教练，没有教练也可以看一下周围别人是怎样做的，平时在家也可以上完看看大神们的健身视频。

话不多说，健身要从哪一步开始呢？

为自己的体型设定一个目标，在健身房很多男生，是为了增肌，让自己看起来更加强壮，也有一部分是为了减肥。不管你是增肌还是减肥，我建议大家刚开始要选择减脂！说到这里很多朋友会问了，我这么瘦还用减脂？大家可以去找教练给你测测，不管你多瘦，只要你平时不怎么运动，你自身的脂肪率就会达到15%到17%的。大家可以看一下自己的腹部，看看腹肌是否明显，明显的腹肌是在脂肪率达到10%或者10%一下。

为什么要让大家先减脂呢？

一、看上去更加强壮

在健身界一直流传着一句话：“越瘦看上去越强壮”看到这句话，很多朋友就会说这句话不矛盾吗？这里说的瘦是指“低脂肪率”。

二、整个人看上去将更帅更精神

在减脂开始前大家可以先给自己拍一张照片，然后等减脂成功后，进行一下对比。你就会发现自己是多么玉树临风，多么的风流倜傥！

三、让你的身材更像一个健身有成的健美者

身边朋友看到你拥有了六块腹肌，很是羡慕，从这点就可以让自己感到很是自豪，但是你也不要松懈，这才是你健身事业刚刚起步。

四、可以看到自身肌肉的变化过程

当你减脂还没有成功的时候，你把减脂当作一个目标，但是当你减脂成功以后，你会发现你才刚刚开始迈进健身大神们的那个圈子。因为，有很多朋友在减脂成功后都会无法自拔的踏进增肌的过程！自身低脂肪率的状态下，可以看见自己肌肉慢慢变大的一个过程。这些可都是那些高脂肪率的健身朋友所体会不到的。

五、更容易保持自己的身材

俗话说，胖子越胖越不知道自己胖，假如一个100kg的大胖子，你让他在长1kg的脂肪，从他身体上也不会看到那1kg，但是如果是一个10%脂肪率，拥有很完美的人鱼线，那么你增加1kg的脂肪，你就会发现自身的人鱼线不在完美！

六、自身变的更加性感

在这里值得一说的是，健美不是为了让自己更瘦，要是你一直追求于一个数字这跟之前很火的那个什么A4腰，什么反手摸肚脐有什么区别？我们健身的目的其实很简单，就是为了拥有一个好身体，一个脱掉衣服能给人带来一种肉体上的冲击感，这才是我们健身的本质！！