减肥的一些小常识你要懂得
NO.1 去健身房就能减重
正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。
NO.2 你可以局部瘦身
正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂
一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
NO.3 女生做肌肉训练会变金刚芭比
正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你随随便便练几下就能出来的！
NO.4 跑步是最好的减肥运动
正解：最好的减肥是有氧+无氧，不要高估有氧，也不能低估无氧！
NO.5 流汗多表示燃烧越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。
《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
NO.6 节食是最快的减肥捷径
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
NO.7 想快点减肥，多久能够减下来
正解：减肥是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
NO.8 去健身房才是最好的选择
正解：只要有一颗锻炼的心，处处都是健身房
NO.9 在健身房运动的女性都是要减肥的
正解：不是所有女性都是减肥，也有很多女性是为了增肌让自己的线条更优美。
NO.10 健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹饪方式很多，有很多健身餐味道非常棒
