用这样的方式做有氧，并不能减你的肥，这才是打开的正确方式

有氧活动

是减脂减肥的第一利器

有氧运动，现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢更是一天都不下一次楼。久而久之就忽略了运动,导致身体状况下降,亚健康越来越严重,还有可能导致肥胖。

NO.1 时刻过短

有氧活动主张在40分钟以上，在1个小时以内。

为什么？由于能量的供给次序。

我们都现已知道，固然在有氧活动一开始，脂肪就现已开始燃烧了，可是份额很小，到30~40分钟时，脂肪供能的份额才最大，保持这个效率，才有最好的燃脂效果。

这是个挺奇特的事儿，我们总说，深蹲能够把腿练粗，但按MAX的实践经历，前期，我的腿反而越蹲越细，赘肉没有了、线条出来了、力气增大了、穿裤子时他人都说我腿细，脱掉裤子，他们才说没看出来有这么健壮。

我想，这一方面是由于肌肉多了，代谢也高了，腿上赘肉不堆积；一方面，就是肌肉在视觉上看起来，就是比赘肉要“瘦”。

NO.3 没有掌握饮食

总有同伙问MAX：我练这个就能瘦吗？练那个就能瘦吗？

真实没有问到点子上。

你变胖或许变瘦，是由两个要素一起决议的——饮食和活动（摄入和开销），要是摄入大于开销，能量过剩，那你断定长肉。

这样来做有氧

你的肥肉才会跟你说再会啊！