6个你必须了解的健身常识

看到大伙的留言，希望小编分享一些关于运动的知识，恰逢今天是周末，那就来分享一些运动健身的常识。

问题1:早饭后运动好还是空腹运动好?

不能简单的评判这两者的好坏，这要分情况。如果早上做有氧运动，空腹能帮助你减掉更多的脂肪，时间保持在40分钟左右。如果早上你想做力量训练，那必须要在吃过饭并且休息消化2小时及以上才可以进行力量训练，提供能量。不少人早上更习惯空腹跑步，可以食用些蛋白粉。

问题2：感冒了可以健身吗？

冬天易感冒，喜欢运动的朋友依然压着牙坚持训练，一天也不想拉下，这是非常不可取的。感冒期间，免疫力本来就很低，再去做力量训练，会使免疫力大大降低，加重病情，严重者导致发烧。所以生病了就好好休息，力量型的训练等病养好后在进行，小不忍则乱大谋。

问题3：哪里胖就练哪里好了～

当然不是，这是好多人都会犯得错误！

局部运动并不能起到瘦局部的作用。

减少身体的脂肪是在合理健康的饮食和运动这两者同时进行时才有可能完成。没有合理的饮食，哪怕你做1000个俯卧撑，肚子上的肉也不一定能减少。

想要实现瘦身，首先要注意合理安排饮食，在配合全身运动，只有每个部位都动起来，让每块肌肉充分消耗热量，才可以实现局部瘦，而且这样瘦的比较匀称，提升整体肌肉比例，加速基础代谢，不易反弹。

问题4：不流汗，就等于没有好好运动？

这是不正确的，汗液只是人体调节体温的方法。有的人跑得很热会出汗，也有的人会根据心跳次数高就会流汗，还要根据具体的运动强度和本体感受来界定。

问题:5：体重与体脂如何区别定义?

说的直白一些，体重就是你整个人的重量，就是体重评上的那个数字，包含骨骼，肌肉，脂肪，内脏，水分等等。而体脂呢，就 是你身体中脂肪的重量，体脂率就是脂肪的占比。所以我们提倡更多的关注体脂降低，而不是体重。

问题6：只要运动就能减肥？

一项研究显示，只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓“三分练，七分吃”，吃也是非常重要的一个环节！

关于健身的常识后面小编还会继续分享，敬请期待！

今天留一个问题：以上分享的健身误区，你之前中了几个？

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