时代周刊：少吃多动并不是最佳的减脂方式！

每当和肥肉这个小妖精斗智斗勇得正火热时，身边的人就像是统一过口径一样，敷衍你一句⌈少吃多动⌋，于是在深受折磨一段时间之后，发现体重仍是稳如泰山，才恍然大悟⌈少吃多动能减肥⌋简直就是一个迷之难题啊！

✎少吃多动真的不能瘦？

虽然科学已经证明了⌈燃烧的卡路里大于摄入的卡路里，人就会变瘦。⌋但同时很多事实也证明了，这只是短期内会出现的结果，据统计，在使用计算卡路里方法来减肥的人中，有95.4%的人会失败。

在美国真人秀《超级减肥王》中，节目组让参赛者进行⌈为期十周的减肥集训⌋，希望通过拼命节食和疯狂运动能减掉体重。后来科学家们对节目中的减肥成功者进行了6年的跟踪调查，调查发现，14位参赛者中只有1位成功保持了减肥效果，其他人全部都没能逃离复胖的魔爪。6年后，体重平均反弹70%，其中有4人甚至比参赛前更胖了。

其实⌈少吃多动对减肥无效⌋早已不是秘密，就连时代周刊都说了：少吃多运动，并不是减肥的答案

▲ 时代周刊官网文章：少吃多动，不是减肥的答案。

✎肥胖真正的罪魁祸首是谁？

其实真正的减脂之道并不是控制卡路里，而是控制已经在我们饮食中无处不在的、精制碳水化合物的摄入。精制碳水化合物，不仅会刺激我们胰岛素的水平，还会让我们有更多的饥饿感。

Ludwig博士解释道：⌈当你吃了很多的精制碳水化合物之后，比如说一个100卡路里的奥利奥，就会引起胰岛素的激增，从而引发脂肪细胞吸收卡路里，但这时身体会发现没有足够的热量来提供能量，于是大脑也会侦查到这种营养匮乏，启动饥饿感并且减缓你的新陈代谢来保护身体，于是你就会想吃更多的食物。⌋原来可恶的精制碳水是这样让我们变胖的，真是太可怕！

✎我们应该如何对抗肥胖？

Ludwig博士说⌈我们不应该再去计算卡路里，而更应该关注我们吃的食物的种类。如果你只是尝试少吃多运动，那么大多数人会在这场战斗中惨败。⌋有没有一种健康饮食法，能让我们告别运动、节食的痛苦，还能完全不用担心反弹？

当然有，这种轻轻松松就能瘦下来的方法，就是⌈LCHF低糖优脂⌋饮食法。

✎⌈LCHF低糖优脂⌋饮食法有何神奇？

通过对饮食结构中碳水、脂肪摄入的调整，使体内的激素优化，将代谢迅速从⌈储能模式⌋转化为⌈燃脂模式⌋，这样我们就能在大吃大喝的幸福状态下，轻松让体重达到理想的状态。

为了让你可以轻松体验变苗条的幸福，我们为你准备了⌈LCHF低糖优脂⌋饮食法的初级体验清单，照着这8个步骤坚持下去，就会有惊喜降临~

想要拥有纤细的小蛮腰、纤细紧致的双腿，就要拒绝简单粗暴的⌈少吃多动⌋、计算卡路里等错误的减脂方式！让我们多关注食物的质量而非热量，尝试能够加速燃脂的⌈LCHF低糖优脂⌋饮食方式，和幸福减肥教一起，不节食不运动幸福地瘦下来！