糖友若要“安然度秋”,得做好四件事,件件不能少!

文 / 北蓝健康之家
2017-09-13 16:24

秋天来临,天气转凉,早晚温差大,是各种疾病高发的季节。对于糖尿病患者来说,血糖、血压等容易波动,各种并发症也更易出来“捣乱”。小北建议糖尿病患者做到以下几点,安度“多事之秋”。

预防感冒

糖友若要“安然度秋”,得做好四件事,件件不能少!

秋季,昼夜温差较大,疾病多发,患者应特别注意,积极预防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力较低,容易感冒,而感冒对人体而言是应激因素,会刺激体内的应激激素升高,从而引起血糖的升高;感冒若处理不当可引起糖尿病酮症。因此,糖尿病患者一定要根据气候变化增减衣服,预防感冒。

因寒冷可刺激体内升糖激素增多,使血糖升高加重糖尿病病情,而且寒冷可引起血管收缩,使血流减慢,易诱发心脑血管疾病,所以糖尿病患者要多注意,防“秋冻”。

严控血糖

入秋后,糖尿病患者在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因为不少糖尿病患者会血糖升高,容易在下午3~5点出现饥饿感。这与天气转凉,食欲大增,运动量减少,体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。

糖尿病患者一定要注意饮食,切忌吃得过油,合理控制热量。当然,测一次发现血糖升高也不必过于紧张,因为血糖有昼夜之别,有时只空腹血糖升高,而其他各时间点的血糖并不一定升高,所以应结合全天血糖来权衡,切不可只凭个别时间点血糖升高,就盲目增加药量。

积极运动

糖友若要“安然度秋”,得做好四件事,件件不能少!

糖尿病患者最适宜的运动是散步,打太极等。运动应选在餐后一小时为宜,不宜空腹运动;锻炼应达到适当强度,一般以脉搏不超过110次/分,感到轻微出汗、略有气喘为好;每次运动的时间因人而异,最初半小时就可以了,以后逐渐增加,还要持之以恒。

糖尿病患者运动前后应监测血糖。运动时,应带上足够的饮用水,穿上质量好的运动鞋,要选择平坦的大路,或者有良好防护的台阶。运动结束后,应立即脱鞋,仔细检查足部是否有损伤。

精心呵护足部

糖友若要“安然度秋”,得做好四件事,件件不能少!

因为秋天的天气不但凉爽,而且还十分干燥,所以糖尿病患者的脚步非常容易出现干裂和脱皮的现象,严重的还会发展成难以愈合的糖尿病足

首先,患者应选择透气性好的鞋袜;其次,泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温,以免因脚部知觉下降发生烫伤,泡脚时间别超10分钟; 再次,洗完脚后要及时擦干,特别是趾缝,擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

小北说

糖尿病患者只有健康饮食、适当运动、注意气候变化以及呵护足部等,才能平稳地调控血糖,度过这段“多事之秋”。糖友们,你记住了吗?