糖友若要“安然度秋”，得做好四件事，件件不能少！

秋天来临，天气转凉，早晚温差大，是各种疾病高发的季节。对于糖尿病患者来说，血糖、血压等容易波动，各种并发症也更易出来“捣乱”。小北建议糖尿病患者做到以下几点，安度“多事之秋”。

秋季，昼夜温差较大，疾病多发，患者应特别注意，积极预防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力较低，容易感冒，而感冒对人体而言是应激因素，会刺激体内的应激激素升高，从而引起血糖的升高；感冒若处理不当可引起糖尿病酮症。因此，糖尿病患者一定要根据气候变化增减衣服，预防感冒。

因寒冷可刺激体内升糖激素增多，使血糖升高加重糖尿病病情，而且寒冷可引起血管收缩，使血流减慢，易诱发心脑血管疾病，所以糖尿病患者要多注意，防“秋冻”。

入秋后，糖尿病患者在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。

糖尿病患者一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

糖尿病患者最适宜的运动是散步，打太极等。运动应选在餐后一小时为宜，不宜空腹运动；锻炼应达到适当强度，一般以脉搏不超过110次/分，感到轻微出汗、略有气喘为好；每次运动的时间因人而异，最初半小时就可以了，以后逐渐增加，还要持之以恒。

糖尿病患者运动前后应监测血糖。运动时，应带上足够的饮用水，穿上质量好的运动鞋，要选择平坦的大路，或者有良好防护的台阶。运动结束后，应立即脱鞋，仔细检查足部是否有损伤。

因为秋天的天气不但凉爽，而且还十分干燥，所以糖尿病患者的脚步非常容易出现干裂和脱皮的现象，严重的还会发展成难以愈合的糖尿病足。

首先，患者应选择透气性好的鞋袜;其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟; 再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

糖尿病患者只有健康饮食、适当运动、注意气候变化以及呵护足部等，才能平稳地调控血糖，度过这段“多事之秋”。糖友们，你记住了吗？