最没用的腹肌训练动作，别让健身成了浪费时间

很多人都想要六块腹肌，小蛮腰，想让自己的肚子瘦下来。所以他们每天沉迷于上百上千次的仰卧起坐和卷腹之中。

仰卧起坐做起来方便，在家躺着就能做。仰卧起坐是很多人学生时代体测的动作，然而很多人不知道，仰卧起坐不仅锻炼腹肌的效果差，还可能让你受伤，甚至瘫痪。

本身仰卧起坐并没有很大的危害，但是腹肌薄弱的人，用来练腹肌，那么做仰卧起坐的时候，他的姿势就会出现问题。

标准的仰卧起坐，动作中要保持背部挺直，双手不能拉扯脖子。很多人的仰卧起坐都是背部向前弯曲，起不来了用手扯脖子，不受伤才怪。

仰卧起坐锻炼更多的是髋部周围的肌肉，如果你想练腹肌，那么从一开始你就选错动作了！新手练腹肌，还是从卷腹开始吧！

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