瑜伽课上的尴尬事儿，别说你没经历过

生活中处处有尴尬，当然瑜伽课上的尴尬事肯定也不少。今天小编就盘点一下瑜伽课堂上的尴尬事。

1.放屁

这会发生在任何人身上，在瑜伽课上也避免不了

甚至比其他时候更……引人注目……因为瑜伽课堂很安静。而且在瑜伽中特别常见。为什么呢？

主要有以下几个方面的原因：

因为倒置后腹腔器官往下移动，如果腹腔内有空气，会自然排出，通常表现为像放屁一样的声音。很多人在做倒立，或是单腿下犬，或是毛毛虫式时都会放屁。

胃肠蠕动加快。这也是瑜伽的好处，加速血液循环，新陈代谢也得到提高，对腹腔有很好的按摩作用，帮助将体内的废气排出。

腹压发生变化。各种扭转收束的体式，也会导致气体的排出

2.跌倒……

这发生在我身上过，我敢肯定，你们也发生了过。

如果您是第一次尝试倒立，或者在战士三中不平衡，然后就跌倒了。在瑜伽课上可能会碰到你旁边的伙伴。运气好的话，也许不会引起多米诺骨牌效应。

这证明你还没有准备好倒立，你需要练习更多的“基本”体式。

3.以各种可能的方式出汗

无论是在Bikram（热瑜伽）瑜伽中还是您非常喜欢的超级出汗Vinyasa Flow中，都会出汗。腋下，臀部的汗水会让你很尴尬，这时您的身体正在发挥应有的功能，这种情况下绝对没有人注意到。如果您出汗很多，那么别人也是。

上课时那些沾满汗水的衣服！是荣誉徽章！

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4.也许您不应该在练习之前吃那顿大餐……

这件事也发生在我身上过。我真的很想去上课，但是吃得太饱，结果就是在左右旋转后大约四分之一时，以及在下犬式中时，都不是很好，胃里开始翻江倒海，而且发出咕噜咕噜的声音。当然最好的办法是停下来。

下一次也许你可以先吃点清淡的食物，或者在上课前空腹1小时以上吧。

当发生意外时，您可以将它当作学习的体验。

5.衣服滑落

倒立时，衣服滑下来是最常见的尴尬，其实这在瑜伽练习中，没有人在乎。

不过瑜伽练习中尽量不要选择T恤、宽松背心，因为每当你做下犬式或是其他倒立动作的时候，宽松的衣服很可能会脱落到你的头部，直接将腹部甚至胸部裸露在外，造成走光并且影响注意力。趴着做其他体式的时候，宽大的领口也容易造成走光。

瑜伽是整个练习的过程，我们可以利用垫子上的所有经验作为学习和成长的机会。即使是这些“尴尬”的小事。