“蝴蝶式”瑜伽,7天瘦10斤,还能瘦腿、祛斑、排毒!

文 / 刺猬讲堂
2017-12-08 00:06

今天就教给大家一个体式,

蝴蝶式,专门帮助我们排出身体里的垃圾,

自然身体就变好了,皮肤也嫩了呢~

- 蝴蝶式 -

① 坐在地上,让两个脚心相对保持上体直立。

② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方,尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

③ 将你的身体尽可能的向上立起来,然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方,随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖,保持这个动作30到60秒的时间。

④ 吸气,将你的双侧膝盖内收,双手抱住小腿前侧放松一下背部,然后准备第二次练习。

“蝴蝶式”瑜伽,7天瘦10斤,还能瘦腿、祛斑、排毒!

注意:

如果是刚开始练习蝴蝶式的新手,

可能腿部打不开,

这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子

这样会容易一些。

如果是柔韧性很好的朋友,

还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。

这个动作的运动量不算大

却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位:

髋部

- 蝴蝶式的功效 -

“蝴蝶式”瑜伽,7天瘦10斤,还能瘦腿、祛斑、排毒!

“蝴蝶式”通过双腿的运动

促进骨盆部位的血液循环,打通腿上的经络

使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净

不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量

使内脏得到血的供养

滋养膀胱、肾脏等器官,改善人体活力

这种活力表现在脸上就是

脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛

很适合经常坐办公室的朋友

另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果

“蝴蝶式”瑜伽,7天瘦10斤,还能瘦腿、祛斑、排毒!

甘草虽不起眼,却能和百药混搭

所以,不要小看简单的体式

它虽然难度系数不高

但只要你做对,它的作用可不小!

有诸内必形诸于外,当斑斑点点爬上了你的脸颊

你是否意识到了这就是身体

在向你发出了请求清洁的信号呢?

那就每天练习蝴蝶式,清扫干净你的“卫生死角”吧!

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