我6年虚寒慢性胃炎，放弃中药，专攻食疗营养调理，坚持两个月！

关于胃寒，这个问题邀请我算是找对了人。

我本人是常年虚寒性慢性胃炎。一开始不知道怎么回事，以为只是天生的个人体质问题。吃东西一年四季胃都不舒服，经常隐隐作痛，以为只是着凉，一直只喝热水，即便这样，每到冬天还是手脚冰冷。

大学时候有一次因为熬夜赶工，第二天愣是吃点东西就吐。送去医院一查，说是慢性胃炎，开了一堆中药加西药，吃了几个星期，感觉没什么用就没吃下去，那时候是穷学生，负担不起长期吃中药的钱，毕竟价格特别贵。

后来工作了2年，结婚生了娃，又经常加班，一到冬天，手脚冰冷的毛病变本加厉，先生劝我去看一下中医，说我是虚寒性慢性胃炎，又开始吃中药，吃了一段时间，味觉都被破坏了，手脚冰冷的毛病是好了点，但嘴巴是真的受不。

吃了半年中药后，我决定还是食疗为主。把虚寒体质养好才是关键。吃中药那段时间里，家里全是中药味，实在受不了。而且中药这个东西吃多了也会有依赖，所以我决定先停中药，然后找一些食疗方进行滋补比较好。

一开始在网上查了半天，很多信息，乱七八糟的，很多自相矛盾的东西，更是云里雾里。有地说鸭子和中暖胃，散寒、止呕止痛，有的又说鸭肉性凉，滑中发冷气，不适合脾胃虚寒的人吃。总之乱糟糟的，也不知道该信谁。

最后还是要从源头找原因，自己了解清楚才能辨别。

首先确定的是，我自己每次一吃生冷都会胃痛，所以生冷东西坚决不碰。之前读书和工作时饮食不规律，外卖吃得太多，把胃吃坏了。

生完孩子后，我开始学厨艺，一开始只是为了给宝宝做辅食，后来才正儿八经地学了做饭。自己做饭之后，吃饭算是规律了些，胃痛情况也有所改善。

其实脾胃虚寒原因多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。这点也是我自己亲身验证过的。

下面是我针对自己的虚寒性慢性胃炎总结的日常保养注意要点，需要的可以参考下：

1、不碰寒凉，注意保暖，吃饭作息规律

现在冬天，冷水千万别喝别碰，保护好脾胃，别吹凉风。按时睡觉，按时吃饭。

这里重点说一下吃水果的问题。2016年有个英文权威杂志刊登说，国内一项大型研究调查发现，吃水果能够防止早逝。其实吃水果有利于健康这个观点在西方一点问题都没有，但中医里经常讲水果性寒，损伤脾胃，不利气血，那么，该信哪一个？

研究结果显示，每天吃水果的人出现冠心病发作的风险低了34%，发生脑梗塞的风险低了25%，发生脑溢血的风险低了46%。而且水果摄入量越大，降低风险作用越强。①

所以我问你，水果你吃不吃？

吃水果有很多种方法，我是冷水果热吃，梨汤、苹果粥、苹果派都很不错，这时候可以发挥下厨艺了。有机会可以给你们分享一下我的冷水果热吃的食谱。

总之，水果一定要吃够量。

2、清淡但不要过于清淡饮食，有些积食了，要及时消积导滞

脾胃虚寒的人胃口一般都不太好，吃一点就容易积食，不长肉。

很多女同事特别羡慕我怎么吃都吃不胖的体质，其实哪知道我们这种人苦，胃疼起来的时候真的是刀绞一样，讲真，我情愿身上多长点肉，至少说明消化好，胃没有毛病啊！

我自己是稍微油荤吃多一口都肚胀不消化，之前健胃消食片没少吃，但是那个东西治标不治本，只能等你病犯了才治，起不到预防作用。

我一般是家里备一些金渭泰还有舒克幽，就是猴头菇、姜黄、银耳多糖、肉桂、西兰花这些药食同源的食材提取，金渭泰主要就是针对调理胃的，对胃寒和反流效果还是比较明显的，我自己吃了有3个月吧，我自己每天都冲水喝，暖暖的，味道带点酸甜，肉桂是开胃，姜黄用来修复，主要是起到消积健胃的作用。

除此之外，日常少食多餐，方便食物自身的运化，不会让脾胃负担过重。

我自己是正餐就按我自己的量吃，这样其实是偏少的，所以我在正餐间补充一些小零食，既能补充营养，也会让消化负担轻一些。

最后强调一下，不管是红肉还是白肉还是要吃的，不吃虚寒体质会更严重。