那些私教不会告诉你的事｜健身必知！

◆有些健身知识可能教练都不告诉你，亦或是教练不知道，亦或是藏着掖着，小编和盘托出关于健身的那些你不知道的知识。

❶ 肌肉组织的数量：每个人由于体内基因的不同因素，体内肌肉组织的数量都不一样，有些人较多，有些人则较少。

❷ 肌肉组织的分布：人体内肌肉组织分布在全身的各个部位，有些人在某个部位分布较多，肌肉发达较快。有些部位分布得较少，肌肉发达就慢些。

❸ 肌肉纤维的种类：人体内基本上是两种肌纤维，它属于有氧的“红肌”和无氧的“白肌”。每个人体内的肌纤维分布和种类都不相同，这在很大程度上决定选择适合哪一种体育运动项目。对于高水平的健身运动员，则需要有这两种混合肌纤维，才会取得较好的训练效果。

❹ 肌内腹的长度：每个人由于先天的基因和遗传因素，肌肉的形态和肌内腹的长度都是不一样的。如：有些人胸大肌的块呈椭圆形，有些则呈矩形；胸腹间的比例协调，有些中间沟较狭，有些则较宽；肱二头肌的肌内腹，有些人则较长。它与骨骼一样，都是不能通过健身训练来改变的。

❺ 骨骼的比例：人体的骨骼比例，也是取决于先天的遗传因素，有些人先天肩宽腰细，四肢修长匀称，有些则是窄肩粗腰，腰长腿短，四肢比例不匀称。

❻ 脂肪含量的数量：每个人体内的脂肪细胞含量都不一样，有些人是属于先天遗传，有些则是由于过多地摄入脂肪性食物和缺少体育锻炼。

❼ 人体内各种新陈代谢作用的功能：它取决于体内新陈代谢作用的快慢，激素分泌功能和生理生化的完善及旺盛程度。

◆上述这些基因和生理生化的因素，都会影响到肌肉的增长和训练的效果，还影响到肌肉中所需能量的输送情况和两次训练间的恢复能力。

— END —

长按二维码查看新版健与美网站

↓↓↓