在健身房练“爆发”的7个训练动作，喜欢运动朋友请收藏！

其实有很多人都问小编

怎么才能练爆发力

或者怎么练速度

这些今天给你答案

爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥，增强身体运动综合素质快速反应能力，同时在一些大型运动项目中都可以有效帮助身体瞬间提升身体力量，如足球，篮球，羽毛球等都需要强大的爆发力做基础,同时在训练爆发力时还能帮助身体进行快速的减脂。

今天为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作，6个动作每个动作做3组，每组8-10次，每周训练一次，这组动作训练难度较大，前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

当然还有很多动作

今天就先给大家介绍7个

应该可以满足你

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