在健身房练“爆发”的7个训练动作,喜欢运动朋友请收藏!

文 / 健身的小学生
2017-07-01 18:04

其实有很多人都问小编

怎么才能练爆发力

或者怎么练速度

这些今天给你答案

在健身房练“爆发”的7个训练动作,喜欢运动朋友请收藏!

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爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥,增强身体运动综合素质快速反应能力,同时在一些大型运动项目中都可以有效帮助身体瞬间提升身体力量,如足球,篮球,羽毛球等都需要强大的爆发力做基础,同时在训练爆发力时还能帮助身体进行快速的减脂。

在健身房练“爆发”的7个训练动作,喜欢运动朋友请收藏!

今天为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作,6个动作每个动作做3组,每组8-10次,每周训练一次,这组动作训练难度较大,前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点。

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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当然还有很多动作

今天就先给大家介绍7个

应该可以满足你

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