明明我每天健身,为何身体抵抗力越来越差?这个错健身不背!

文 / 橙子很红很红
2017-12-05 20:20

经常听到健身的小伙伴在抱怨:“又感冒了”

“身体抵抗力越来越低了”

“是不是不应该健身了”

...

其实小编想说,这些跟健身没有一毛钱关系

明明我每天健身,为何身体抵抗力越来越差?这个错健身不背!

这一切的源头都是跟自己的自身习惯有关,而导致免疫力下降!

那么,有哪些习惯导致免疫力下降呢?

为什么健身后很容易感冒呢?

1.大量运动流汗后立刻洗澡

明明我每天健身,为何身体抵抗力越来越差?这个错健身不背!

很多人健身后大汗淋漓,为了摆摊大量的汗水,都会选择立刻去洗澡。

其实这种习惯非常的不好,容易感冒。我们应该健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。

2.健身房坏境因素

健身房运动人多且空气不流通,一旦有病毒在空气传播,大汗淋漓,高度需氧的你,容易被病毒侵蚀。

大家看到这里肯定在想怎么样才能避免呢?

一旦感冒,就应该停止训练。在家里把感冒治好。

3.健身房卫生问题

别小看一个杠铃铁片,哑铃,动感单车等,可能是被上千人摸过。

可能这个人感冒了,打个喷嚏在上面,你在去用,可能就就会被传染。

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4.训练过度

有没有觉得健身完更觉得累,然后就感冒了。

过度的训练,会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好

训练过度治疗他最好的办法就是休息

明明我每天健身,为何身体抵抗力越来越差?这个错健身不背!

5.没有保证休息

很多健身的小伙伴都把健身当成了上班,一天不去,感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多,但是却忘记了健身是需要一张一弛的,

明明我每天健身,为何身体抵抗力越来越差?这个错健身不背!

最最最最主要的是:肌肉生长基本也是在睡眠中,所以,休息不好,在努力也是无用功!

所以啦!各位健身的小伙伴们要注意哦!合理科学系统的健身,才能让自己的身体越来越好!

这些坏习惯你都中招了吗?