冬天最适合的运动，就是在家虐腹！十分钟腹肌锻炼计划

寒冷的冬天，出门锻炼真的是非常考验意志力，一不小心还容易感冒。而且冬天饭局多聚会多，人也懒了，容易长肉。与其在冬天减肥，不如在冬天做一些力量训练，让自己的肌肉力量变强，开春以后再减肥，效果会事半功倍！

平坦的腹部是每个人都希望得到的，其实也是最容易锻炼的，这里有有十个适合在家里做的腹部动作，每天十分钟，只要坚持，你的腹肌会回报你。

1. 仰卧蹬车

2. 两头起

3. 剪刀腿

4. 猎鸟狗

5. 支撑开合跳

6. 卷腹

7. 动态V字

8. 爬行

9. 交叉手触膝

10. 自由泳式

每个动作30秒，共做两个循环。