硬汉天下科普课堂：为什么冬天是增肌减脂的好时机？

如果你问我什么季节最适合运动，我也许会告诉你，冬天。如果你的运动目标刚好是想有个好身材，那冬天的环境，简直完美。

冬天运动有什么好处？立冬了，暖气还没有来，你冷吗？是不是缩成一团只想找个地方窝着？我可还穿着短袖和单衣呢。我当然不是美丽冻人地死扛着，因为我一直在运动，哪怕是在冬天。

“冬练”不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，还能锻炼不畏严寒的坚强意志。“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。

为什么你手脚冰凉缩成一团，我单衣单裤还能保持温度？因为运动增强了我的心肺功能，增强了我的血液循环，加速了我的新陈代谢，当然就比你“抗冻”喽。所以，在冬天严苛的环境中，当别人都裹上棉衣开启“休眠模式”的时候，却是真正追求运动表现的人们提升和刷新运动表现的大好时机！

冬天运动更是减肥的绝佳时机。大冬天的，别说额外的运动了，光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。更何况，科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。没听说过棕色脂肪？它可不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手！它的主要任务，就是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量，给身体提供热量。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪？简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。

脂肪里含有大量的线粒体，可以迅速地燃烧脂肪，为身体提供热量

哦对了，科学家还发现，越胖的人身体里的棕色脂肪越少。呐，冬天没能坚持运动，再贴一身冬储，这一出一进……

总而言之，想减肥，可别轻易放过冬季好时机。

冬季还给你提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。

当大多数人蜷缩起来的时候，你却为自己争取到大把“黄金时间”。一个冬天将近三四个月，对于真正追求运动表现和个人突破的人来说，是不会打上休止符的。厚厚的冬装就像毛毛虫的茧，藏起了蜕变中的身体。闷声练你的好身材，等春暖花开褪去冬装的时候，已是一身紧致强健的美丽。到那时，谁想再拖住你已经来不及了。剩下的，可能只是羡慕和跃跃欲试了。

想在大冬天穿少些、多动些，怎么办？保暖呗。棉袄大衣暖宝宝，秋裤塞进袜子里，还不行么？幼稚。运动御寒可是个不折不扣的高科技。对于冬季户外运动来说，保暖防寒只是最基本的要求，更重要的，是排汗速干。如果运动出汗浸湿了衣服，北风那个一吹，轻则感冒，重则冻伤，甚至可能伤及性命。大冬天捂一身厚重的外衣出门运动尤其容易出现热了脱、脱了病的情况。更何况，运动需要轻便灵活，包成个粽子，还怎么运动？

所以呢，做好自己的计划，调整好自己的心态，调动好自己的运动积极性，给运动挤出时间，然后把心思和精力都放在享受冬季运动的快感和提高训练水平上就可以了。