增肌粉能增加肌肉吗？我们什么时候才能摄入增肌粉呢

在增加肌肉的这个阶段里，我们对于训练后的饮食是非常重要的。首先要做到碳水化合物和蛋白质的比例平衡，同时要摄入一定的热量，最后还要减少体脂。那么有没有两全其美的办法呢？有很多运动员都特别喜欢增肌粉，增肌粉是什么？大家知道吗？

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其实增肌粉是一种蛋白质和碳水化合物，脂肪的营养剂。主要是能够增加肌肉，它的热量是非常高的，能够让我们的身体保证正常值的卡路里，同时能够增加体重。那么我们需不需要营养剂呢？市场上那么多的蛋白质粉，我们该如何选择呢？

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第一：摄入足够的卡路里

我们为了增加体重需要摄入一些多的卡路里，也就意味着要比我们平常每日需要的热量多一些，如果我们试图增加体重，没有效果，就说明我们摄入的卡路里不够。

第二：摄入高质量的营养素

当体内的卡路里过多时，我们需要摄入一些适当的营养物质，在增肌的过程中尽量不让他增加脂肪。营养素可以为我们身体提供额外的卡路里，但并不是想吃什么就吃什么，如果去吃一些肉类，就会增加卡路里，但是也会增加脂肪。

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第三：摄入足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪

摄入大量的营养物质是比较困难的，比如蛋白质和碳水化合物，我们可以通过食物来进行摄入，当然也可以通过蛋白粉，增肌粉来进行摄入。但是大家很容易忘记水果和蔬菜的生物来为身体提供足够的维生素，矿物质和纤维。

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在训练结束前和训练后，我们都可以食用增肌粉。增肌粉的主要目的就是能够促进肌肉生长，它可以为我们的身体提供能量，所以我们不用担心身体的卡路里会不够。同时增肌粉中还可以含有蛋白质，能够帮我们修复肌肉和促进肌肉的生长。使用增肌粉是一个很好的办法，它能够有效地让我们肌肉生长。但是不管怎么样，我们都必须有规律地进行训练，这样才会让卡路里不变成脂肪。