致新手，健身的两点不可以

在这个全民健身的时代，我们每个人都希望通过健身改变自己，让自己拥有健壮的肌肉，更美好的体态。

健身的确可以带给人们翻天覆地的变化，在这个网络信息平台快速传播的过程中，我们也看到了健身带给人的改变。

的确，健身可以带给人良好的精气神，甚至于“改变”人们的外貌，但这前提必须是保持良好的观念和习惯，若非如此，就很可能伤害到我们自身。

新手加入到健身行列里来的时候，难免会因健身知识的不普及导致犯下一些错误，下面这两点就是新手常犯的错误。

一、不可以只做自己热衷的训练动作

这就意味着训练太过单调，当身体一直面对同样的刺激的时候，身体就会产生适应性，这也意味着你的训练效果在慢慢减弱。

不仅如此，有些人过于侧重同一动作时，还会导致身体的平衡性被破坏，从而使自己的身体在运动时极易受到伤害。

所以，正确的训练应该是每隔一段时间就安排不同的训练元素进去，让身体在接受不同挑战中不断进步。

二、不可以高估自己的训练成果

很多男性健身爱好者们都会在一段时间的健身后信心倍增，例如大幅增加训练的强度，他们认为，他们的身体可以承受住压力。

其实，人体的肌肉是通过不断适应、不断修复的过程中成长的，大幅增加训练强度只会让身体吃不消，迟早会造成损伤。

正确的训练方式应该是循序渐进的训练，这才会给身体带来切切实实的力量提升，而且这也保证了我们训练的安全性。