冬天太冷不想在户外健身?悄悄告诉你这几招家里就能练

文 / 阳光社区
2017-11-28 17:44

天太冷不想出门?健身房太贵?今天不想练器械?在这种风雪交加的日子里,你是不是连出门都不想,更别说 " 跋山涉水 " 去健身房了?别再煎熬了,今天阳光社区给您提供 8 个高能动作,让你在家也能徒手健身。

1、仰卧后撑

冬天太冷不想在户外健身?悄悄告诉你这几招家里就能练

2、钻石俯卧撑

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3、锤式弯举

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4、反握平板划船

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5、颈后臂屈伸

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6、前臂俯卧挺身

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7、引体向上

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8、五指俯卧撑

冬天太冷不想在户外健身?悄悄告诉你这几招家里就能练

小编想重申一下,不要小看简单的健身动作,不论是强森还是 " 雷神 ",都不是靠复杂艰涩的动作练出满身的腱子肉的。

通过增加动作频率、次数或者在未力竭时增加时长,都能帮助你增肌减脂。在家健身和在健身房的区别,应该就是是否有教练陪护和器材是否齐全,所以在家健身一定要注意安全。