100个男人只有一个能练出腹肌,你有几块腹肌?

文 / love爱健身
2017-11-28 02:43

想要找一个

有腹肌的男人真的好难,

据说100个男人只有一个能练出腹肌。

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腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,

不仅要降低身体脂肪含量,

还要发达腹部肌肉。

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在这个过程中,

需要通过有氧运动消耗腹部脂肪,

同时还要做

数千次乃至上万次各种腹部练习。

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所以练腹肌,

必须要保持一种持续的热情。

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如果你对腹肌练习感到厌倦时,

千万不能放弃,

只有意志坚强的人才能练出漂亮的腹肌。

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以下推荐5个简单实用有效的虐腹动作,

坚持练起来,

助你早日拥有性感的腹肌。

动作1

仰卧起坐左右转体 10次

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动作2

仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次

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动作3

仰卧搁腿卷腹 10次

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动作4

仰卧负重起 10次

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动作5

坐姿上摆腿 10次

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坚持练,腹肌出来了,耶!

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最后告诉大家,

你现在有几块腹肌?

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