14幅「瑜伽序列图」揭开老师备课的秘密!

文 / 瑜伽小站
2017-11-28 02:43

各种好奇瑜伽老师是怎么排课?为什么课上是这几个体式?为什么体式的前后顺序是这样的?

14幅「瑜伽序列图」揭开老师备课的秘密!

瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、高潮、结尾,在了解之前可以先看下瑜伽课排课原则:

推荐14幅体式序列图,每个序列都是为不同的目标而编排,每个体式建议保持8-10次呼吸。

(1)莲花式序列▼

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(2)单腿侧板式序列▼

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(3)睡前瑜伽序列▼

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(4)下背部放松序列▼

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(5)双腿反抱手序列▼

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(6)飞鸽式序列▼

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(7)侧乌鸦式序列▼

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(8)乌鸦式序列▼

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(9)手肘倒立序列▼

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(10)神猴式序列▼

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(11)轮式序列▼

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(12)手倒立序列▼

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(13)肩颈、背部放松序列▼

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(14)全身练习序列▼

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