为什么我吃了一年多的健身减脂餐，到最后还是没有瘦下来？

减肥这个口号已经成为了人们日常生活中不可缺少的一部分，但是总看着别人一直在吃吃吃，体重却不增反降，是不是特别羡慕与嫉妒。

你每天在健身房挥汗如雨，饿了不能吃，甚至睡觉做梦的时候都在吃东西，等过了一段时间，自信满满的称体重，体重却丝毫没有变化，瞬间心情跌到了谷底，并且对自己这段时间的训练产生怀疑，我到底该继续坚持吗？

先不要做自我否定，在你严格按照你自己的健身食谱进行饮食的时候，是不是真正在吃“减脂餐”，避免了这些假装成减脂餐的食物，你就离成功不远啦。

1. 牛油果

在这几年当中，牛油果的功效被传的越来越神奇，随着广泛被大众所熟知与接受，变成了人们口中所谓的“减脂餐”。但是从实际看来，牛油果热量非常高，一般体积的牛油果热量大约在332kcal，相当于麦当劳一个普通的汉堡，在热量高的同时，其脂肪含量大概三成，这就属于高脂食品，所以摄入过多牛油果会加大脂肪的累积。

2.即食燕麦

即食燕麦虽然属于粗粮的一种，但是里面有众多添加剂，燕麦含量较低。这种即食燕麦热量含量较高，比相同重量的薯条热量还要高，而且有添加剂的燕麦其结构已经被破坏，所以不建议食用。

3.蔬菜沙拉

蔬菜属于低脂食物，而且蔬菜沙拉确实能补充各种所需要的营养物质，但是蔬菜沙拉中有一种容易被人忽略的食物，那就是沙拉酱。这种食物简直是囤积脂肪，尤其是一些人为了追求饱腹感，会大量食用沙拉酱，造成了脂肪的累积。

4.全麦面包

全麦面包同即食燕麦一样，里面有各种添加剂，从而破坏了食物中的膳食纤维，从而给身体造成了负担，所以在挑选食物时要谨慎。

这些是小编所发现的一些小秘密，你们还有什么自己的发现吗？