3种不同的高效燃脂训练，让你更快的减脂！

HIIT是什么？

高强度间歇训练法，简称HIIT

HIIT间歇运动——强效减脂，促进脂肪代谢HIIT的另一个重要的减脂原因，就是间歇性。

高强度间歇训练（HIIT），是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型。 这类型的运动特色在于，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率、提升整体爆发力与肌力。

下面介绍3个HIIT另类动作，可以达到高效燃脂的效果！

1.沃萨攀爬

你的脚和胳膊同时发力，速度要快，持续30到60秒。充分休息90秒，间隔之间3分钟。每一轮有多少回合，总取决于你的健身水平。

2.作战绳索

顾名思义就是利用战绳来达到高效燃脂的效果。战绳训练通常归类为“代谢终结者。”也就是说，你可以通过战绳每个区间快速甩动和移动绳子最大限度，快速达到代谢消耗的效果！

3.穿梭冲刺

穿梭冲刺可以称为穿梭跑，也可以归纳为快跑。它不需要任何特殊的设备，你只需要通过快速跑来达到燃脂效果。期间如有一些障碍物效果会更好！

想增肌减脂，这三个高效燃脂动作可以试一试！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。